Comment obtenir un ventre plat après cinquante

Beaucoup de gens désirent un ventre plat ou tonique. Malheureusement , le métabolisme d'une personne ralentit avec l'âge , et il devient difficile pour certaines personnes de maintenir un ventre plat après 50 ans. Même si une poche à mi- section est fréquente chez les personnes de ce groupe d' âge , il existe des moyens pour stimuler le métabolisme et maintenir un ventre plat . Vous aurez besoin de patience et de détermination pour atteindre la taille de votre corps idéal . Instructions
Le 1

départ un exercice de routine . Pour brûler les graisses et de l'assiette de votre section médiane après 50 , maintenir une routine d'entraînement régulier . Exercer pendant au moins 30 minutes par jour . Il peut s'agir de jogging léger , la marche , l'aérobic, le vélo ou la natation .
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Réduisez votre consommation de calories . Diminuer votre apport en calories pour obtenir un ventre plat après 50 ans. Si vous avez besoin de 1700 calories pour maintenir votre poids actuel , de réduire votre consommation de calories à plus de 1200 par jour.
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Prenez un petit déjeuner . Sauter le petit déjeuner ralentit votre métabolisme , ce qui rend plus difficile pour vous d'obtenir un ventre plat après 50 ans. Pour stimuler votre métabolisme et de maintenir un milieu de section mince , le petit déjeuner tous les matins , et de manger un repas léger toutes les 3 heures .
Photos 4

Augmentez votre consommation d'eau . Certains médicaments tels que les stéroïdes de prescription et de pilules de contrôle des naissances provoquent une rétention d'eau , ce qui peut ajouter de livres à la mi- section . Limitez votre consommation de sodium , et de boire au moins huit verres d'eau par jour pour évacuer l'excès de liquide de votre corps .
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Diminuer votre consommation de glucides . Si vous êtes incapable de travailler régulièrement pour des raisons de santé , envisager un régime faible en glucides et manger moins de 30 g de glucides par jour.
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pratique la musculation et exercices abdominaux . Exercices de musculation tels que les squats , fentes , pilates et l'haltérophilie augmenter votre métabolisme et brûler les graisses . En outre , exercices abdominaux cibler votre section médiane et ils vont vous aider à atteindre un ventre plus mince .