Meilleurs moyens pour brûler la graisse du ventre

Quand les gens essaient de perdre du poids , l'un des plus plaints de problèmes, c'est la graisse qui entoure le ventre . Comparé à d'autres parties de notre corps , la graisse du ventre a tendance à être têtu et peut être difficile à perdre, d'autant plus que vous vieillissez . Il n'ya pas de solution magique , miracle pour perdre la graisse du ventre . Mais en travaillant dur et en combinant un changement dans vos habitudes alimentaires avec un intensifs cardiovasculaires et programme d'exercices de renforcement noyau , vous pouvez maximiser la brûlure sur la graisse du ventre et perdre l'excès de graisse rapidement et efficacement . Instructions
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exercice cardiovasculaire est le moyen le plus efficace pour brûler des calories et de se débarrasser de la graisse du ventre . Cardio exercice est tout type d'activité qui obtient votre cœur et les poumons de pompage et travaillant dur sur une période de temps . Activités cardio populaires incluent aérobic , la course et le vélo . Essayez de tenir dans les 30 à 45 minutes de cardio par jour , six jours par semaine . L'exercice pendant au moins 30 minutes pour que votre corps commence à brûler votre graisse du ventre. Pour obtenir des performances optimales , prendre une journée de congé par semaine , afin que votre corps peut se reposer et récupérer .
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faire des exercices pour renforcer votre noyau et les muscles abdominaux . Votre zone centrale est composée de l'abdomen , le bas du dos et les muscles de la poitrine qui s'enroulent autour de votre corps . Muscles aident à stimuler votre métabolisme et de la rendre plus facile de se débarrasser de la graisse . Par la construction de la force musculaire de votre cœur , votre corps va naturellement commencer à brûler plus de graisse du ventre . Exemples d'exercices de base comprennent des cours de yoga ou de Pilates . Vous pouvez également faire des sit - ups, des craquements et des push-ups pour renforcer vos abdominaux et les muscles de la poitrine . Voir les ressources pour un exemple de différents types de craquements que vous pouvez faire . Travaillez sur vos muscles de base trois fois par semaine pour atteindre brûlure maximum.
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changer votre alimentation. Il est important d'ajuster vos habitudes alimentaires en conjonction avec votre régime d'entraînement . Mangez plus de protéines comme la volaille ou du poisson maigre ainsi que les légumes verts à feuilles comme les épinards ou la laitue romaine . La protéine supplémentaire permettra de construire et de renforcer vos muscles plus rapidement . Couper les glucides comme le riz , le pain , les pâtes ou la farine . Les glucides ont tendance à contenir l'excès de calories vides qui ajoutent à votre graisse du corps sans fournir de santé important ou avantages nutritionnels . Couper les glucides en conjonction avec votre plan d'exercice vous aidera à brûler votre graisse du ventre rapidement .
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Gérer votre niveau de stress et dormir suffisamment chaque nuit . Des études ont montré que lorsque votre niveau de stress augmente, votre corps libère des niveaux élevés de cortisol, l' hormone , ce qui se traduit directement par une augmentation de l'appétit et de la graisse de production dans la région du ventre . Le manque de sommeil ralentit également la production d'insuline dans votre corps , ce qui signifie que votre corps sera moins en mesure de brûler des calories . Éviter l'alcool juste avant de vous coucher et de créer de nouvelles habitudes telles que faire des promenades , de boire moins de produits contenant de la caféine et toujours surveiller votre niveau de stress vous aidera à garder votre corps en équilibre et brûler votre graisse du ventre rapidement .

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