Comment manger pendant que sur le régime Ornish

Le régime Ornish est basé sur la prémisse que moins de 10 pour cent de vos calories proviennent de matières grasses . Vous n'avez pas besoin de compter les calories ou de grammes de graisse . Vous êtes censé manger plusieurs petits repas tout au long de la journée parce que vous avez faim plus souvent. Il est possible de rester sur le régime Ornish tout en mangeant , mais c'est difficile. Suivez ces étapes pour vous aider à manger à l'extérieur tandis que sur le régime Ornish . Instructions
Le 1

Choisissez restaurants avec une sélection de plats végétariens sur le menu . Cela rendra vos choix plus facile .
2

Sachez que vous pouvez manger des haricots illimités et les légumineuses, les légumes, les fruits et les céréales . Vous pouvez aussi manger des produits laitiers sans matières grasses avec modération . Viandes , huiles , noix , le sucre et l'alcool sont parmi les aliments que vous devez éviter.
3

Rechercher des aliments qui entrent dans les restrictions Ornish . Vous pouvez consommer des produits laitiers non gras comme le lait et le fromage avec modération. Vous devez éviter l'huile , de beurre ou de margarine , donc il est important de savoir exactement comment la nourriture est préparée .
4

Dites au serveur ce que vos spécifications alimentaires sont . Ils peuvent avoir des suggestions quant à ce qui est approprié ou ce que le chef est capable de faire .
5

Afficher une carte de portefeuille à votre serveur au restaurant. Dr Ornish offre aux personnes qui fréquentent ses retraites une carte de portefeuille pour montrer le chef . Il explique que vous ne pouvez pas manger des produits animaux , de matières grasses ou de la caféine .