Aliments qui réduisent la graisse du ventre

Chaque année, lorsque tubes de l'été et la saison de maillot de bain , nous feraient presque n'importe quoi pour avoir un ventre plat et tonique abdomen . Malheureusement , cette partie du corps est l'un des plus difficiles à tonifier et mince , ce qui provoque la plupart des gens ont au moins un peu de graisse du ventre . Mais il ya de l'espoir : Il ya certains types d'aliments et les minéraux dont vous pouvez manger pour un ventre plat . Manger «bons» gras

Découpez les mauvaises graisses dans votre alimentation et ne mangent que les «bons» , y compris les graisses mono-insaturés , que l'on trouve dans l'huile d'olive , huile d'arachide , les noix, les graines et les avocats . Insaturé et polysaturés sont aussi de bons types , et se trouvent dans l'huile végétale , l'huile de tournesol , le soja , les noix et les graines . Lors de la cuisson , choisissez ces «bons» gras , plutôt que les mauvais comme les gras saturés et trans. De nombreux aliments cuits au four , pommes chips et des céréales transformées sont très riches en graisses saturées ou trans , afin de lire les étiquettes et éviter autant que possible .
Séjour hydraté

Boire suffisamment d'eau est essentielle pour réduire la graisse du ventre . Visez au moins 64 oz un jour --- huit verres pleins --- et même plus si vous le gérer. Eau évacue votre système , se débarrasser des toxines . Le plus d'eau que vous buvez tous les jours , plus les toxines sera éliminé de votre corps, aidant à décomposer la graisse .

Protéines et minéraux

manger les bons types de protéines peut aider à mincir votre tour de taille , car ils vous font sentir rassasié plus longtemps , ce qui réduit votre envie de grignoter , et ont l'avantage supplémentaire d'augmenter votre énergie et le métabolisme . Mangez des viandes maigres comme le poisson , le poulet ou la dinde . Les protéines peuvent également provenir de manger sans gras produits laitiers , les oeufs et les noix . But pour seulement une poignée d'amandes non salées, des noix ou des noix du Brésil , car ils sont chargés de calories . Le sélénium a également été montré pour aider à réduire la graisse du ventre , ainsi que le risque de certains cancers . Les aliments riches en sélénium des fruits de mer , poulet , noix , viande de bœuf , le soja et d'avoine . Vous pouvez également prendre un supplément de sélénium , mais lisez l'étiquette et en suivant les instructions de dosage avec soin, car des quantités excessives de sélénium peuvent être toxiques .
Mangez vos fruits et légumes

orange couleur des fruits et légumes sont bons pour aider à décomposer la graisse du ventre . Abricots , carottes , cantaloup , les oranges , les pamplemousses et les pêches sont de bons exemples . Ces aliments sont également riches en vitamine C et le bêta-carotène , deux nutriments essentiels pour un corps sain . Mangez des légumes crus aussi souvent que possible et de choisir plus de légumes que de fruits que de nombreux fruits ont de grandes quantités de sucre . Jus de fruit contient également une grande quantité de sucre, donc charger sur les légumes et les fruits dans leur état naturel pour aplatir votre ventre. Combinez vos fruits et légumes avec de la fibre de se sentir rassasié plus longtemps et de réguler naturellement votre système digestif .