Sur la perte de poids facile

Tout le monde veut perdre du poids plus rapidement possible et avec le moins d'effort et de sacrifice que possible . La perte de poids réussie implique l'éducation nutritionnelle et un certain effort de votre part . Cependant , un certain nombre de programmes de perte de poids , des conseils et des techniques peut rendre votre quête pour un corps plus mince un peu plus facile . Fonction

Pour perdre du poids , votre corps doit brûler plus de calories que vous consommez . Alors que c'est la ligne de fond ultime de tout programme de perte de poids , il est simpliste et ne s'étend pas sur la variété des techniques disponibles pour atteindre cet objectif . Certains régimes se traduisent par un métabolisme plus élevé , ce qui augmente la quantité de calories que votre corps brûle . D'autres limitent pas seulement vos calories , mais aussi du type de calories que vous consommez . Selon vos préférences , un programme de perte de poids peut produire de meilleurs résultats .
Caractéristiques

Low-carb régimes restreignent sévèrement la quantité de glucides que vous consommez dans une tentative pour mettre votre corps dans un état de cétose , où il commence à brûler les graisses rapidement . Le régime Atkins est un programme faible en glucides bien connu qui pourrait être facile pour vous si vous aimez manger de la viande et pouvez faire sans pains et de gâteaux . Weight Watchers , Jenny Craig et le South Beach Diet sont des exemples de programmes de perte de poids qui fournissent des membres avec des pannes de menu et les aliments préemballés même . Ces régimes offrent encouragement personnel , ce qui rend la perte de poids plus facile pour certaines personnes .

Taille

Chacun a sa propre perception de ce qu'est un corps devrait ressembler et deux opinions sont identiques . Cependant , une équation mathématique , ce qui entraîne un indice de masse corporelle (IMC ) nombre , permet de déterminer un poids santé , en fonction de la quantité de graisse dans votre corps en proportion de votre taille. Utilisez un calculateur d'IMC en ligne pour déterminer votre nombre IMC personnelle et ce que cela signifie ( voir Ressources) .

Considérations

Vous n'avez pas besoin de participer à un programme de perte de poids afin de perdre quelques kilos . Certaines techniques de contrôle de poids communs comprennent l'ajout de plus de fruits et légumes à votre alimentation , en réduisant la taille de la portion de nourriture dans votre assiette , pas sauter le petit déjeuner , le choix d' aliments frais sur les aliments transformés et de tenir un journal alimentaire . Une méthode populaire de perdre du poids travaille sur l'hypothèse que beaucoup de gens collation tout au long de la journée sans s'en rendre compte . En gardant un petit carnet à portée de main et l'enregistrement de tout ce que vous mangez et buvez , vous deviendrez plus conscient de vos habitudes alimentaires .
Potentiel

Etre en surpoids augmente votre risque de maladie cardiaque maladie , accident vasculaire cérébral , hypertension artérielle et d'autres conditions médicales . Par des recherches sur les différents types de régimes qui fonctionnent pour d'autres personnes , vous pouvez en trouver un qui convient à votre style de vie ( voir Ressources) .