Comment utiliser un Journal de perte de poids

revues de perte de poids sont une aide utile pour tous ceux qui essaient de maigrir . Non seulement les journaux de perte de poids vous garder honnête, ils aident à expliquer pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids. Si vous utilisez un journal correctement, il peut aider à accélérer votre chemin vers un corps plus petit . Voilà comment utiliser un journal de perte de poids . Choses que vous devez Photos Journal , stylo ou un crayon , patience , l'honnêteté
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Le 1

Prenez un journal de perte de poids . Il peut être un caractère officiel que vous obtenez à partir d'un groupe, comme Weight Watchers , ou il peut être un document liant trois anneau . En d'autres termes , votre journal doit être quelque chose que vous pouvez écrire dedans Rien de plus .
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Gardez votre journal de perte de poids dans une zone que vous pouvez accéder facilement. De cette façon , vous ne serez pas oublier d'écrire dedans.
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écrire dans votre journal de perte de poids par jour. Ce que vous écrivez doit être une liste quotidienne de ce que vous mangez et combien vous avez exercé . Vous devez inscrire fois et comment vous vous sentiez avant, pendant et après que vous avez mangé . Faites de même pour votre exercice; il vous aidera à voir l'importance de celui-ci .
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Évaluer votre journal de perte de poids sur une base hebdomadaire . Vous pouvez le faire pendant un temps de réflexion ou vous pouvez le faire dans un groupe . De toute façon , l'examen de vos entrées de journal et de décider ce qui est des répercussions sur votre poids vous aidera . Etes-vous un mangeur émotionnel ? Avez-vous trop manger par habitude ? Peut-être que vous mangez sain et l'exercice , mais votre gain de poids est associée à une maladie . Ce sont les choses que vous devriez rechercher dans votre journal de perte de poids . Soyez honnête que vous travaillez à travers cette étape . Si vous mentez à vous-même, vous ne serez pas perdre du poids.
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changer vos habitudes en fonction de ce que vous découvrirez dans votre journal de perte de poids . Si vous mangez de l'émotion , vous pouvez demander de l'aide pour obtenir la stabilité émotionnelle . Si vous mangez trop à cause de l'habitude, vous aurez envie de former une nouvelle habitude . Utilisez votre journal de perte de poids comme un guide .
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Utilisez votre journal de perte de poids comme un baromètre de la sécurité après vous perdez du poids . Continuez à utiliser votre journal de perte de poids comme un moyen de rester sur la bonne voie . Il va vous montrer si vous tombez dans les vieilles habitudes alimentaires , néfastes .