Comment perdre du poids comme une adolescente

Ados intéressés à réduire le poids du corps devraient se concentrer sur la santé , pas la privation . Selon le livre , " Prescription for Natural Healing ", la malnutrition est considérée comme plus d'un risque pour les adolescents que pour les adultes en raison de l' impact qu'elle pourrait avoir sur la croissance d'un individu . Alors oubliez les régimes de famine et les régimes miracles avec leurs résultats à court terme . Au lieu de cela , assurez-vous que les besoins de votre corps sont remplies dans tous les sens . Et certainement demander à votre médecin avant d'adopter un nouveau programme de santé . Vérifiez votre alimentation
Mangez une variété d'aliments coloré .

Le but de votre alimentation doit être de s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines , de glucides et de graisses saines , en plus d'une gamme complète de vitamines et de minéraux , y compris les oligo-éléments . Le ministère de la pyramide alimentaire de l'agriculture des États-Unis est utile , conseiller de manger des grains entiers , des fruits et légumes ( dans une variété de couleurs, de ) lait (ou de calcium des aliments riches ) et d'aliments protéiques comme la viande , le poisson , la volaille , les œufs , les haricots secs et les noix. Au repas et des collations , manger des portions modestes de nourriture .
Ne mangez pas indésirable

Si vous essayez de perdre du poids , il ya tant de choses que vous ne veulent pas manger . Regardez les étiquettes des aliments pour les substances fauteurs de troubles comme l'aspartame, sirop de maïs à haute teneur en fructose , glutamate monosodique , les huiles hydrogénées et les gras trans et de pesticides sur les fruits et légumes . La liste des ingrédients à éviter est longue et est en constante évolution , de sorte tenir au courant des nouvelles connexes . Si vous connaissez tous les ingrédients sur l'étiquette de la nourriture et de savoir qu'ils sont sains, la nourriture est probablement bon pour vous.

N'en faites pas trop de glucides
paquets Soda beaucoup de sucre et ne fait pas de vous sentir rassasié.

De toute évidence, vous avez besoin de consommer des glucides , mais manger trop et trop vite , ou de manger des sucres simples qui se décomposent rapidement par le corps, pouvez augmenter considérablement votre taux de sucre dans le sang . Selon EmedicineHealth , la quantité d'insuline que votre corps produit est basé sur votre niveau de sucre sanguin . Et devinez quoi? L'insuline incite le corps à stocker l'excès de glucides ( glucose ) sous forme de graisse , indique la Clinique Mayo. Manger des glucides en excès peut aussi compromettre votre système digestif . Essayez de favoriser sources de glucides non raffinés , comme les fruits , les légumes et les grains entiers . Si vous mangez quelque chose de doux et sucré , comme un cookie , faites-le après un repas ou avec du lait . Cela va ralentir l'absorption du sucre et donner à votre corps le temps de l'assimiler correctement ( et brûler plus de stocker moins . ) Si vous prenez cette approche de glucides , vous devriez trouver ce que vous désirez moins de sucreries .

Armez-vous contre les attaques Snack
une collation saine peut vous protéger contre une autre, moins bonne santé .

La Clinique Mayo recommande la diète de l'adolescence au commerce des puces pour des collations saines plus . Faites le plein de fruits et de légumes des collations comme les tomates cerises et les carottes . Ou essayez fromage naturel ( il existe de nombreuses variétés , ) de yogourt ou même quelques bretzels . Vous pourriez être surpris par la façon dont les bonnes collations nutritives vous font sentir . Si vous les avez à portée de main lorsque l'envie de grignoter grèves , vous serez moins susceptibles d'aller pour les mauvaises choses . D'ailleurs , il n'y a aucune raison de garder la malbouffe pratique . Donnez-vous une chance .
Est- déjeuner pour vous?
Un bon petit déjeuner peut vous aider à éviter l'envie de trop manger plus tard dans la journée .

Pour être honnête , tout le monde ne trouve bénéfique de manger la première chose le matin; mais beaucoup de gens trouvent que le repas tôt obtient leur métabolisme s'emballent et permet d'éviter la faim plus tard dans la journée . Essayez-le . Si vous ne pouvez pas manger tôt le matin , avoir quelque chose un peu plus tard . Un petit-déjeuner pratique en milieu de matinée pourrait consister en une secousse salutaire de l'alimentation , des fruits et /ou de noix entre les classes du matin . Indépendamment de ce que vous mangez temps , avoir un peu de protéines et de matières grasses dans votre petit déjeuner, car cela aidera à freiner la faim .
Exercice est l'exercice de
essentielle doit être un plaisir .

Selon la clinique Mayo , les adolescents devraient obtenir environ une heure d'exercice par jour . Cela peut être divisé en des séances d'entraînement plus courtes . Si vous trouvez des façons pratiques d'amusement pour atteindre cet objectif , vous êtes plus susceptible de rester avec elle . Vous pouvez prendre un cours de gym , marcher le dernier mile maison, la danse ou se joindre à une équipe sportive .