Hypocalorique contrôlé plans de régime
Perdre du poids est généralement un processus de brûler plus de calories que vous prenez po Il ya beaucoup de façons de le faire , mais l'un des plus contrôlable est de garder une trace des calories que vous admission . Régimes Calorie- contrôle sont variées, mais un peu de recherche ira un long chemin vers décider quel type de plan que vous souhaitez suivre . Plans commerciaux
Il ya beaucoup de plans de perte de poids commerciaux , mais deux des plus connus pour le contrôle des calories sont Weight Watchers et Jenny Craig . Avec Weight Watchers , les membres reçoivent un enseignement sur le contrôle des portions et des ingrédients tels que les graisses et la teneur en fibres . Ils sont alors sur leur propre pour décider ce qu'ils peuvent manger , au sein de leur système de point de comptage . Dans Jenny Craig , tout le décider est fait pour les membres . Les repas sont préparés par les membres, de sorte qu'il ne peut y avoir des erreurs dans la suralimentation vos calories . Les membres sont encouragés à passer à la préparation de leur propre nourriture une fois la perte de poids est établi .
Plans gratuits en ligne
Il ya aussi de nombreux plans de perte de poids en ligne gratuits , la plupart du temps en se concentrant sur contrôler les calories et plus d'exercice . Sparkpeople , l'un des plus connus , est une communauté entière pour perdre du poids . Il ya des blogs , forums de discussion , des plans de régime , des journaux et des graphiques , des récompenses virtuelles , e-mail et plus encore. FitDay est un autre site populaire , avec de nombreuses façons de suivre alimentaires , l'exercice, la nutrition , les objectifs et la perte de poids . The Discovery Channel et magazine Self ne sont que deux des nombreux sites commerciaux qui offrent des plans et des outils de perte de poids libres.
Do It Yourself
Il est possible pour perdre du poids efficacement sans se joindre à des clubs ou des sites . Achetez un livre nombre de calories . Découvrez combien de calories vous avez besoin de prendre en cas de perte de poids efficace . Gardez une trace de vos calories consommées sur une feuille de calcul ou un morceau de papier ou un journal . Suivre vos progrès chaque semaine . Mangez des parties saines de contrôle et de l'exercice modérément . Enfin , consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids .
