Comment la perte de poids peut aider votre arthrose du genou
Perdre du poids peut contribuer de manière significative à réduire les symptômes et la progression de l’arthrose du genou (OA). Il peut soulager la douleur, améliorer la mobilité et la flexibilité des articulations et ralentir la perte de cartilage associée à l'arthrose. Voici comment la perte de poids peut aider votre arthrose du genou :
1. Charge articulaire réduite :L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations du genou. Lorsque vous perdez du poids, la charge sur vos genoux est réduite, ce qui entraîne une diminution de la douleur et une amélioration de la fonction articulaire.
2. Répartition de la pression :La perte de poids aide à répartir le poids corporel plus uniformément, réduisant ainsi la concentration de pression sur les genoux. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids ou obèses.
3. Amélioration de l’alignement des articulations :Un poids excessif peut entraîner un mauvais alignement du genou, entraînant une usure accrue de l’articulation. La perte de poids peut aider à corriger ce désalignement, réduisant ainsi la tension exercée sur le genou.
4. Inflammation réduite :L’obésité est liée à une inflammation chronique, qui peut contribuer à la progression de l’arthrose. Perdre du poids peut aider à réduire l’inflammation dans tout le corps, y compris au niveau de l’articulation du genou.
5. Mobilité et flexibilité accrues :La perte de poids peut aider à augmenter l’amplitude de mouvement et la flexibilité de l’articulation du genou. Cela facilite l’exécution des activités quotidiennes et la pratique d’exercices physiques.
6. Force musculaire améliorée :La perte de poids implique souvent une activité physique, qui peut aider à renforcer les muscles autour du genou, en fournissant un soutien supplémentaire et en réduisant la tension sur l'articulation.
7. Meilleure lubrification des articulations :La perte de poids peut aider à améliorer la production de liquide synovial, qui agit comme un lubrifiant naturel dans l’articulation du genou. Cela peut améliorer la fonction articulaire et réduire la raideur.
8. Fonction physique améliorée :À mesure que la douleur et la raideur diminuent, la perte de poids permet aux individus de pratiquer davantage d’activité physique. Ceci, à son tour, renforce davantage les muscles autour du genou, améliorant ainsi la fonction globale des articulations.
9. Risque réduit de futures lésions articulaires :Le maintien d’un poids santé peut réduire le risque de futures lésions articulaires et ralentir la progression de l’arthrose du genou.
Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute avant de vous lancer dans une démarche de perte de poids, surtout si vous souffrez d'arthrose du genou importante. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés, recommander des exercices sûrs et suivre vos progrès. Une perte de poids progressive et durable est la clé du succès à long terme et de l’amélioration de la santé des articulations.
