Comment se débarrasser de la graisse de stress

Si vous rencontrez souvent des niveaux élevés de stress, votre corps va réagir en libérant cortisol . Cortisol provoque non seulement une augmentation de l'appétit et les fringales de sucre , mais l'hormone du stress est également associée à un gain de poids . Instructions
Le 1

Incorporer les 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire en trois à cinq jours de la semaine . L'exercice cardiovasculaire brûle des calories et de gras , et il améliore également votre humeur et vous aide à rester calme en raison de l'augmentation de la production du cerveau des endorphines , aussi connu comme les neurotransmetteurs de bien-être.
2

Augmenter la graisse brûler en ajoutant la formation de poids à votre routine d'entraînement pour deux à trois jours . Soulever des poids construit la masse musculaire qui augmente votre métabolisme , ce qui brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos .
3

Préparer des repas sains à l'avance , de manger régulièrement et effectuer des collations santé comme première noix et fruits . Influencer votre santé mentale en réduisant le sucre , la caféine , le chocolat et l'alcool dans votre alimentation . Augmentez votre consommation d'eau , manger beaucoup de fruits et légumes et le poisson . Manger toutes les trois heures permet de garder votre métabolisme activé et la combustion des graisses .
4 techniques

de relaxation de pratique comme la méditation ou respirer profondément pour éviter le stress et la graisse supplémentaire accumulation . Envisagez de prendre le yoga ou le Tai Chi .
5

Augmenter le nombre d'heures que vous dormez . Dormir suffisamment afin que votre corps a le temps de restaurer et reconstituer lui-même.