Comment se débarrasser de la graisse de stress
Si vous rencontrez souvent des niveaux élevés de stress, votre corps va réagir en libérant cortisol . Cortisol provoque non seulement une augmentation de l'appétit et les fringales de sucre , mais l'hormone du stress est également associée à un gain de poids . InstructionsLe 1
Incorporer les 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire en trois à cinq jours de la semaine . L'exercice cardiovasculaire brûle des calories et de gras , et il améliore également votre humeur et vous aide à rester calme en raison de l'augmentation de la production du cerveau des endorphines , aussi connu comme les neurotransmetteurs de bien-être.
2
Augmenter la graisse brûler en ajoutant la formation de poids à votre routine d'entraînement pour deux à trois jours . Soulever des poids construit la masse musculaire qui augmente votre métabolisme , ce qui brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos .
3
Préparer des repas sains à l'avance , de manger régulièrement et effectuer des collations santé comme première noix et fruits . Influencer votre santé mentale en réduisant le sucre , la caféine , le chocolat et l'alcool dans votre alimentation . Augmentez votre consommation d'eau , manger beaucoup de fruits et légumes et le poisson . Manger toutes les trois heures permet de garder votre métabolisme activé et la combustion des graisses .
4 techniques
de relaxation de pratique comme la méditation ou respirer profondément pour éviter le stress et la graisse supplémentaire accumulation . Envisagez de prendre le yoga ou le Tai Chi .
5
Augmenter le nombre d'heures que vous dormez . Dormir suffisamment afin que votre corps a le temps de restaurer et reconstituer lui-même.
article suivant:Comment faire pour perdre 20 livres Vraiment rapide
article précédent:Comment se débarrasser de Big Fat Belly
Perte de poids
- Aliments à manger pour un nettoyage parfait
- Fat camps en Virginie
- Incapacité à perdre du poids
- Comment perdre du poids avec le thé chinois
- Comment puis-je Exercise & Perdre 20 Lbs . du poids en toute sécurité
- Calorie Shifting programmes de diète
- Fruit Extract pour aider à perdre du poids
- Régime amaigrissant & Huile de Bourrache