Régime pour perdre 20 livres

Vingt livres ne semblent pas comme si il ya une grande quantité de poids à perdre . Malheureusement , beaucoup de gens trouvent qu'il est presque impossible de perdre une quantité de poids à tous . Un voyage à votre librairie locale va vous montrer qu'il n'y a pas de pénurie de livres et programmes amaigrissantes sur le marché . Aucun de ces programmes de diète et des livres a offert la solution magique pour la perte de poids . Alimentation saine

Tout le monde semble être à la recherche de la potion magique ou de la pilule pour les aider à tomber ces 20 livres, mais la vérité est que une alimentation saine est la seule vraie solution .

famine et régimes à la mode peuvent vous aider à perdre du poids , mais il est une conséquence de ces programmes . Souvent, lorsque le régime alimentaire est terminée et le poids est perdu , il n'existe pas de solution pour le maintien de la perte de poids. Ces régimes n'offrent pas des résultats durables .

Frapper un plateau commun dans un programme de perte de poids , et parfois ces 20 derniers kilos sont difficiles à perdre . Un plateau est la réaction de votre corps à vos efforts de perte de poids et il faudra un petit effort supplémentaire pour se débarrasser de la finale frustrant 20 .

Ajout de fibres à votre alimentation est un moyen de briser un plateau . Les légumes frais sont une excellente source de fibres supplémentaires pour votre alimentation , et de manger plus de ces aliments au lieu de moins de nourriture vous aidera à perdre les 20 derniers kilos.

Un coup de pouce pour votre métabolisme va également aider. Le thé vert est pensé pour stimuler le métabolisme . Essayez aussi de manger des repas plus fréquents tout au long de la journée pour garder votre métabolisme en mouvement .

Un régime réussi est celui qui peut être utilisé pour perdre 20 livres et continuer pour le reste de votre vie . Au début d'un régime alimentaire , de déterminer si le régime alimentaire est quelque chose qui peut être maintenu . Une alimentation doit contenir tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour maintenir votre corps indéfiniment.

Un régime alimentaire bien équilibré doit contenir des protéines , glucides, fibres et les graisses en quantité suffisante pour maintenir une bonne santé . Un régime qui restreint l'une de ces nutriments à des niveaux dangereux de perdre du poids ne sera pas viable à long terme .
Exercice

exercice est essentiel pour perdre £ 20 et maintien d'un corps sain et actif . Les avantages d'inclure l'exercice dans votre vie quotidienne s'étendent bien au-delà de la prestation temporaire de décrochage de 20 livres.

Pendant un régime de perte de poids , l'exercice brûle des calories supplémentaires qui se traduisent par la perte de poids . Lorsque la perte de poids, votre corps prend moins de calories que nécessaire pour fonctionner. L'exercice peut augmenter la quantité de calories nécessaires pour être consommée pour maintenir votre poids actuel . Lorsque les calories sont limitées et brûlés en même temps grâce à l'exercice , la perte de poids sera le résultat .

Formation de poids est un moyen de briser un plateau et retirer les 20 derniers livres quand la perte de poids a arrêté ou ralenti à un rampement . Comme vous construisez plus de muscle maigre , le corps va brûler plus de calories au repos . Inclure le levage de poids dans votre programme pour profiter de l' augmentation du métabolisme d'un corps maigre fournit . La formation de poids peut accélérer votre métabolisme et éliminer ces derniers de 20 livres.

Entretien

entretien de la perte de poids est un signe certain d'un régime réussi . Une fois que les £ 20 se sont détachés , les changements de mode de vie doit continuer .

Il est parfaitement raisonnable d'avoir des aliments malsains de temps en temps , mais il ne devrait pas devenir votre habitude quotidienne . Gardez un oeil sur votre consommation de sucreries et des collations .

Si vous gagnez tout le poids en arrière, prendre des mesures immédiatement . Il est de loin préférable de travailler sur un couple de livres plutôt que d'attendre jusqu'à ce que vous avez encore £ 20 pour décoller.