Low - Fat Diets enfants

Avec l'obésité infantile étant constamment sous les projecteurs des médias , de nombreux parents cherchent à diminuer la graisse dans l'alimentation de leurs enfants . Tout en étant soucieux de leur santé est généralement positif , un régime à la mode ou de réduire considérablement la consommation de matières grasses d'un enfant n'est pas un plan d'action approprié , car les enfants ont besoin beaucoup plus de calories que les adultes par kilo de poids corporel . Le régime d'un enfant en bonne santé peut varier de 900 calories par jour à 2200 , selon l'âge et le sexe . Toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire . Calories

Pour les enfants âgés de plus de 2 , limiter les graisses à environ 30 pour cent de la quantité totale de calories consommées . Le site de l'American Heart Association recommande également de limiter la consommation de graisses saturées et trans , le cholestérol , sucres ajoutés et sel dans les aliments que vous nourrissez votre enfant . Les meilleures sources de gras sont les poissons , les noix et les huiles végétales , selon l'American Heart Association .
Snacks

éviter les aliments transformés pour les collations. Au lieu de cela , incorporer les grains entiers , les fibres et les fruits et légumes, des collations santé et comme un moyen d'inclure les vitamines et minéraux nécessaires dans l'alimentation de l'enfant . L'American Heart Association recommande également incorporer au moins un fruit ou un légume dans chacun des repas de votre enfant . En plus des fruits et légumes , des noix non salées ou céleri trempé dans le beurre d'arachide peut servir nutritive , faible en calories collation.

Viande et des céréales

mélanger les viandes maigres avec des grains et des glucides . Healthopedia.com recommande servir spaghetti de grains entiers avec sauce à la viande et le piment comme un moyen de combiner une viande maigre , comme la dinde hachée , de riz ou de pâtes . Cela permet de former un repas bien arrondi et nutritive . Incorporer les fromages faibles en gras , lorsqu'il est utilisé , diminuer la graisse et les calories inutiles .

Desserts

desserts peuvent faire des ravages sur un régime faible en gras pour un enfant , aussi facilement comme ils peuvent pour un adulte . Introduire une variété de santé , bien que séduisantes , des alternatives aux biscuits et gâteaux transformés qui sont facilement disponibles . Créez un parfait faible en gras avec des fruits fraîchement coupés et yogourt faible en gras à la grecque . Servez le sorbet ou un sorbet à la place de la crème glacée . Cuire les cookies à l'aide d'une farine de blé, la farine d'avoine et raisins secs au lieu de copeaux de chocolat .