Carb vs . Les régimes faibles en gras
Vous voulez faire un régime , mais ont du mal à faire la distinction entre un triglycéride et un tyrannosaure . Vous voulez perdre du poids , mais ne pouvez pas vous rappeler si vous êtes censé compter les glucides ou les calories , et la différence entre bon et mauvais cholestérol autant de sens pour vous, la différence entre le bien et le mal côte de bœuf . Prenez courage . Harvard Medical School , Université Temple et de la Clinique Mayo ont analysé , mené des recherches exhaustif et synthétique deux tendances populaires de régime connus comme étant à faible teneur en glucides et faible en gras . Vous pouvez trouver le meilleur conseil est moins compliqué que vous attendez. Harvard 2004
la tortue et le lièvre de la fable , la tortue a montré que un rythme lent et régulier gagne la course . Dans un article publié en 2004 , le Guide Santé familiale Harvard Medical School a utilisé cette analogie dans une analyse de quatre études de régime différents . Les experts de Harvard résumé de cette recherche , la comparaison faibles en gras et faible en glucides alimentation en disant : " Si la perte de poids était un sprint , faible teneur en glucides régime gagnerait haut la main. " Ils nuancé cette déclaration en ajoutant que «les deux régimes finissent à égalité statistique après un an . "
Temple University 2010
Gary D. Foster , Ph.D. , de l'Université Temple et son doctorat et collègues MD rapport les résultats de leurs deux années de faible teneur en glucides vs la recherche de régime faible en gras . En 2010 , Foster et al . conclu son rapport en ces termes: « la perte de poids réussie peut être réalisée soit avec un régime faible en gras ou faible en glucides lorsqu'il est couplé avec la thérapie comportementale . " Un tel traitement comportemental se réfère à des séances de formation et de motivation .
Mayo Clinic 2010
Ajout à la faible teneur en glucides ou faible en gras controverse , un article de 2010 a été publié par la Clinique Mayo. Donald Hensrud , MD , a pris des éléments de glucides et de graisses de l'équation de perte de poids quand il a dit : . " Le facteur le plus important lié à la perte de poids n'est pas faible en gras ou faible en glucides - il est calories de type ou l'autre de régime pourrait conduire à la perte de poids si l'apport calorique total est faible " .
le bon régime pour vous
Si vous êtes encore en train de décider quel régime est le mieux pour vous , examiner d'autres facteurs aussi. Foster et al. regardé le taux de cholestérol , la densité osseuse , la pression artérielle et de la graisse du corps . Ils ont conclu que , dans les deux faible teneur en glucides et faibles en gras régimes , " chacun de ces domaines ont changé presque à l'identique , sauf que dans le groupe à faible teneur en glucides , les niveaux de cholestérol HDL - « bon »cholestérol de l'organisme - ont été plus élevés que dans le groupe pauvre en matières grasses " . Le régime Mayo Clinic a épousé la consommation de glucides sains et des graisses saines qui conduit à un apport calorique total inférieur. 2004 article de Harvard donne les conseils de la faible teneur en glucides vs débat régime faible en gras à expérimenter . Voir ce qui fonctionne pour vous. Et par tous les moyens , faire de l'exercice , aussi.
