Comment gérer les attaques de panique
courses de coeur , le vertige , la suffocation, la transpiration ... ces et d'autres symptômes sont vécus par des millions de personnes qui souffrent de crises de panique . Mais il ya de l'aide. Voici comment gérer les attaques de panique . InstructionsLe 1
Reconnaître que les attaques de panique ont de nombreux symptômes et les déclencheurs qui varient de personne à personne . Une personne peut se sentir nauséeux , mal au ventre et se sentir comme ils sont fou . Une autre personne peut avoir des frissons et sentent qu'ils vont mourir . Problèmes de panique peuvent sembler venir de nulle part ou être déclenché dans certaines circonstances , comme avoir à conduire une voiture sur l'autoroute .
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commencer par apprendre tout ce que vous pouvez au sujet des attaques de panique . Sachant que plus d'un sur une centaine de personnes éprouvent des attaques de panique et de reconnaître les symptômes rend l'expérience un peu moins effrayante . Les symptômes vont de la respiration peu profonde à abosolute terreur de douleurs à la poitrine mimant une crise cardiaque .
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Prenez note du moment où vous avez des attaques de panique . Vos attaques de panique déclenchés par une situation stressante , lorsque vous êtes autour de certaines choses, ou viennent-ils de nulle part ?
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Gardez à l'esprit que certains aliments , boissons et médicaments peuvent déclencher des crises de panique , y compris caféine, l'alcool et sur les pilules de régime contre pep . Regardez ce que vous mangez pour vous aider à gérer les attaques de panique .
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Utilisez respirations apaisantes lorsque vous rencontrez une attaque de panique . Acceptez le fait que vous avez un et laissez le lavage de sentiment sur vous et loin .
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Si vous pouvez identifier un problème de panique spécifique que vous rencontrez comme faire un ascenseur , essayez de vous désensibiliser à elle. Obtenez dans un ascenseur avec une personne de confiance et le monter à un étage . Le lendemain, le monter à nouveau . Continuez jusqu'à ce que vous devenez insensible et les attaques de panique disparaissent .
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Rappelez-vous que les attaques de panique sont généralement gérables , mais ils ne peuvent pas être totalement curable. Si vous avez un problème avec la conduite d'un ascenseur, vous pouvez toujours le problème, mais en utilisant des techniques comme celle-ci , vous pouvez apprendre à gérer les crises de panique .
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Consultez votre médecin pour le traitement et la possiblitiy de des médicaments pour vous aider à gérer les attaques de panique . Pour plus d'informations et vous aider à vérifier les livres et le programme complet de l'attaque de panique dans la section des ressources sur les attaques de panique .
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