Comment aller dormir

Le stress peut souvent rendre difficile de s'endormir . Si vous avez besoin de dormir et que vous rencontrez des problèmes , il ya beaucoup de choses différentes que vous pouvez faire pour vous détendre et faire de l' oeil fermé . Les étapes suivantes vont vous montrer quelques-uns d'entre eux . Choses que vous devez
bain moussant à la lavande
musique relaxante ou des sons lait chaud de CD
tisane
Huiles essentielles
livre du docteur de
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Le 1

Prenez un bain chaud avec de la lavande ou tout autre type de bain moussant apaisant avant le coucher . La chaleur de l'eau est un excellent moyen pour se détendre votre corps tandis que le parfum de la lavande détend votre esprit . En utilisant une tasse de sels d'Epsom et une tasse de bicarbonate de soude va également vous détendre tout en éliminant les toxines du corps .
2

jouer une musique douce et relaxante au coucher comme la musique classique ou rock doux . Si un certain son que vous détend , comme le bruit de la pluie ou de l'océan , il ya des CD et des cassettes disponibles à cet effet que vous pouvez jouer aussi bien .
3

Buvez un verre d' lait chaud 15 minutes avant d'aller au lit . La chaleur du lait vous détendre et le calcium se calmer votre système nerveux et vous calmer .
4

Boire du thé à base de plantes comme la camomille , anis , fenouil ou un mélange d'herbes . Ces tisanes naturelles vous calmer et vous aider à s'endormir .
5

Essayez aromathérapie pour s'endormir . Certaines huiles essentielles qui vous aident à dormir sont : la camomille ( romaine ou allemand ) , la sauge sclarée , géranium , lavande , mandarine , marjolaine , néroli , rose , bois de santal ou nard . Utilisez un mélange de certaines de ces huiles dans un nébuliseur dans votre chambre avant d'aller au lit ou de mettre un peu sur des boules de coton autour de votre lit .
6

Essayez de lire au lit . Ne lisez pas quelque chose d'excitant ou il peut finir par vous tenir au lieu d'aider à vous endormir . Un bon choix est un livre pratique ou tout ce que vous avez besoin de lire mais vous n'avez pas été avec impatience à la lecture .
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Consultez un médecin si vous éprouvez des difficultés à s'endormir et à rien d'autre n'a fonctionné . Votre médecin peut être en mesure de prescrire quelque chose qui va vous aider à dormir . Utilisez-le comme un dernier recours, après avoir essayé tout le reste .