Comment prévenir la technologie d'augmenter votre niveau de stress

Technologie est tout autour de nous . Les téléphones intelligents, les appareils mains libres et ordinateurs portables ont pris le bureau dans le monde extérieur . Cependant , ce n'est pas toujours un attribut positif de la technologie . L'accès instantané à l'information , de la communication et des outils liés au travail empêche parfois utilisateurs d'apprécier le repos et la relaxation nos cerveaux et nos corps ont besoin . Dr Russ Newman de l'American Psychological Association croit que l'utilisation de la technologie en constante ajoute aux niveaux de stress . Ceci souligne l'importance de limiter l'utilisation de gadgets électroniques . Toutefois, cela peut ne pas être aussi simple qu'il y paraît . Instructions
Le 1

Éteignez les appareils électroniques une heure avant l'heure du coucher , surtout si vous avez de la difficulté à s'endormir . Nos cerveaux ont besoin de temps pour la transition du travail à la veille , et de s'engager dans des activités stressantes juste avant d'aller au lit retarde la transition , comme indiqué par WebMD . Essayez plutôt d'arrêter de travailler , éteignez l'ordinateur portable et le téléphone intelligent de côté et de s'engager dans des activités plus relaxantes comme la lecture d'un livre ou écouter de la musique .
2

la priorité à vos activités quotidiennes . Se concentrer sur des activités plus stressantes et chronophages tôt dans la journée . Plus tard dans la journée, ne commencera tâches que vous pouvez réaliser rapidement ou peut retarder l'achèvement jusqu'au lendemain .
3

Eviter l'utilisation d'appareils électroniques pendant les repas de famille ou des rassemblements . La communication en face -à-face avec votre famille est bénéfique à la fois la relation avec vos proches et à votre propre santé émotionnelle . En outre, l'interruption d'un repas pour répondre à un e-mail ou texte , ou mettre à jour votre statut de réseau social peut offenser votre famille et conduire à des conflits et blesser les sentiments .
4

S'engager dans les loisirs ou les activités . Trouver une autre façon de passer votre temps à prévenir l'épuisement des tâches liées au travail.
5

Prenez un inventaire personnel . Déterminer s'il ya quelque chose dans votre vie que vous essayez d'éviter par l'utilisation constante des appareils technologiques . Il est également possible que les dispositifs remplacent autre chose dans votre vie . Examinez vos pensées et vos sentiments à propos de la maison , le travail , les amis et vous-même. Consultez un ami de confiance , un chef religieux ou un thérapeute si nécessaire .