Comment garder une attitude positive

Si vous avez l'idée erronée que le maintien d'une perspective positive sur la vie est pour ceux dont la vie est libre de le genre de stress que vous ressentez , alors vous devez savoir que ce n'est pas la situation d'une personne qui la cause une attitude positive . En fait , c'est tout le contraire. Les perspectives d'une personne de la vie est un contributeur majeur à la quantité de stress qu'ils éprouvent en raison de leur situation . Maintenir une attitude positive peut effectivement provoquer de moins de stress et de voir les options que vous pouvez négliger si vous êtes stressé et se vautrer dans l'apitoiement . Instructions
Le 1

évaluer votre parler de soi négative . Pour un jour, enregistrer le nombre de pensées négatives et les commentaires négatifs que vous faites sur vous-même. Soyez honnête et brutal . Si vous venez de vous dit que cela pourrait fonctionner pour les autres, mais il ne fonctionnera pas pour vous , comptez que votre première pensée négative .
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Gardez un bloc et un crayon à portée de main et de noter chaque pensée négative ou un commentaire . Écrire les mots ou les pensées exactes afin que vous puissiez voir ce que vous vous dites tous les jours . Au bout de 24 heures , vous serez probablement étonné de la longueur de votre liste .
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Passez en revue votre liste de toutes les choses négatives que vous avez vous-même dit dans les dernières 24 heures . Examiner attentivement la liste . Avec un marqueur noir , rayer tout sur votre liste qui est absolument sans fondement. «Je suis tellement stupide », ou « Je suis tellement stupide », ou « Je ne peux pas me souvenir de rien , " devrait être le premier à y aller. Cela devrait réduire la liste considérablement . Ensuite, reformuler les éléments que vous sentirez peut-être eu un certain mérite , mais qui sont tout simplement exagérées . Si vous vous êtes dit que vous êtes terrible en maths parce que vous mal calculé le coût de votre facture d'épicerie , la reformuler à «Parfois, les maths sont un défi pour moi , mais je m'améliore tous les jours . " Rappelez-vous que le cerveau pense que les pensées et les mots nous nourrir. Modification de vos pensées va changer la façon dont vous vous voyez et autres.
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Évaluation de vos pensées négatives et les commentaires sur les autres est la prochaine étape . Même si il est vital que vous arrêtez votre propre soliloque négatif dans ses voies , vous devez également arrêter de considérer les autres sous un jour négatif . Vous pouvez même ne pas être conscient de la façon dont vous affichez d'autres négativement et pouvez penser que vous êtes juste être réaliste ou honnête dans vos évaluations des autres . Si vous avez l'habitude de souligner ce que les autres font le mal ou la façon dont ils sont en deçà de vos attentes , puis vous les voyez négativement si vous pensez que votre évaluation est honnête ou réaliste.
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Gardez ce pad et un crayon à portée de main et d'écrire vos pensées négatives sur les autres. Assurez- vous d'inclure tout de " Cette caisse est trop lent », à « Le pilote devant moi ne sait pas conduire . " Chaque fois qu'une pensée négative envers les autres entre dans votre esprit , notez-le . Ne vous inquiétez pas , vous n'aurez pas à partager cette liste avec n'importe qui. C'est pour votre propre découverte de soi et sera utilisé pour améliorer votre vision de la vie .
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Notez votre liste de pensées et des commentaires négatifs sur les autres et remue-méninges raisons possibles de leur comportement . Peut-être le caissier se remet d' une maladie ou est encore en formation . Ce conducteur peut se précipiter un enfant malade à l'hôpital . Donner le bénéfice du doute et apprendre à envisager d'autres raisons de leur comportement .
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prendre une décision pour vous-même et d'autres voir sous un jour positif . Il peut être difficile au début, mais vous pouvez le faire . Recherchez les choses que vous faites bien et vous le dire. Prenez l'habitude de parler à vous-même d'une manière positive . Si vous faites face à des défis particuliers que vous travaillez à surmonter , dites-vous comment vous faites pour atteindre cet objectif au lieu de constamment vous rappeler que vous n'êtes pas encore là.
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Faites un effort conscient pour voir d'autres positivement . Rechercher des choses qu'ils font bien et de le commenter . Il peut se sentir bizarre au début , surtout si vous êtes dans l'habitude de pointer " réaliste " les défauts chez les autres , mais plus vous pratiquez plus il va devenir. Vous n'avez pas à fermer les yeux sur les choix de comportement ou style de vie mauvaises que vous trouvez offensant pour voir d'autres positivement . Tout le monde a des qualités merveilleuses que vous pouvez vous concentrer sur .
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Faire un défi de trouver le bon dans chaque circonstance et à chaque personne . Avant de vous le savez, votre perspective négative aura changé à une attitude positive et vous verrez que vous êtes beaucoup mieux en mesure de composer avec le stress de la vie quotidienne . Une fois que vous êtes libre de les effets dévastateurs de la vie dans le stress constant de se vautrer dans la négative , vous allez bientôt commencer à voir toutes les possibilités de la vie dans une lumière plus claire .