Exercices de l'imagerie guidée pour les adolescents

L'imagerie guidée consiste à diriger les pensées et les suggestions particulières envers quelqu'un pour le guider vers un état plus détendu . C'est une façon pour enseigner aux adolescents les techniques de gestion du stress qu'ils peuvent utiliser tout au long de leur vie . L'animateur peut être un parent , un enseignant , un enregistrement audio ou un script prédéterminé . Exercices de respiration Techniques de respiration

contrôlés peuvent avoir un effet très positif sur les adolescents , en particulier ceux qui sont aux prises avec des troubles et des problèmes de stress déficit de l'attention /hyperactivité . Être un adolescent est assez stressant , mais certains adolescents ont encore plus de problèmes à régler que les problèmes quotidiens que tout le monde passe à travers.

Prendre de grandes respirations est la première étape dans les exercices de respiration contrôlée , qui peut enseigner aux adolescents d'arrêter et de Réfléchissez un instant . Les enfants et les adolescents courent souvent en avance sur le jeu et ne ralentissent pas à penser . En apprenant à prendre de profondes respirations contrôlées et examiner ce qui se passe autour d'eux , ils peuvent mieux utiliser les techniques d'imagerie guidée .

Avez l'adolescent de fermer les yeux et prenez une grande respiration par le nez en comptant jusqu'à cinq . Le souffle doit être tenue dans les poumons pendant deux secondes , puis libéré par la bouche ouverte pour un compte lent de cinq ans. Faire cet exercice trois ou quatre fois est généralement suffisant pour détendre l'adolescent et lui faire sentir mieux . Une fois un parent ou un enseignant a aidé un adolescent maîtriser les techniques de respiration profonde , l'adulte peut commencer techniques d'imagerie guidée d'enseignement .

Couleur visualisation

Les couleurs sont importantes pour les humains . Nous avons tendance à nous entourer de couleurs qui sont importantes pour nous, même si nous ne payons pas toujours beaucoup d'attention à eux. Différentes couleurs les gens se sentent des choses différentes . Bleu peut rendre les gens se sentent somnolents et détendu , alors que le rouge tend à les faire se sentir stressés et tendus. Les couleurs que nous portons donnent aux gens une image particulière de nous .

Couleur visualisation , demandez l'adolescent de penser à une couleur qui lui fait sentir détendue . Ce sera généralement la couleur préférée de l'adolescent . Il est important de laisser l'adolescent de choisir et de ne pas pousser vos propres idéaux . Vous avez l'adolescent imaginer que la couleur de détente est englobant son corps . Donnez images pour le guider . Par exemple , dites-lui de visualiser la couleur de détente s'infiltrer dans ses veines ou autour de son corps dans une lueur .

Une promenade à travers le parc

Pour cette exercice , l'adolescent doit se trouver ou s'asseoir confortablement dans une pièce sombre , les yeux fermés . Le guide doit parler d'une voix calme et reposant . L'idée est de ne pas être trop arrogant , mais d'avoir une présence assez forte pour que l'adolescent va écouter et être capable de visualiser ce que vous dites . Comme il pratique cette technique , l'adolescent peut décider sur une scène particulière qu'il aime et trouve de détente . Finalement, il peut continuer de participer à l'exercice en décrivant où il aimerait aller et ce qu'il aimerait faire là-bas .

Vous devez simplement guider l'adolescent dans les premières séances sans poser de questions . Soyez très descriptif . Par exemple , commencer par dire que l'adolescent qu'il marche le long d'un chemin . Décrire tout en détail afin qu'il puisse s'imaginer là. Dites quelque chose comme , " Vous marchez le long d'un chemin de gravier et venir sur une forêt verte . " Dans une autre session, ont lui entrer un jardin ou entrer dans une chaloupe et flotter sur une rivière .

Une fois que vous êtes tous les deux à l'aise avec l'exercice , vous pouvez commencer à poser les questions de l'adolescence . Il s'agit d'une méthode de travail à travers les problèmes . Par exemple, si l'adolescent a un problème avec le travail scolaire , lui dire que d'un bureau plein de devoirs est assis au milieu d'un jardin de la cour . Demandez-lui ce qu'il ressent sur ​​le travail et pourquoi il a tardé à remplir. Cela peut ne pas fonctionner, mais dans de nombreux cas , il sera en mesure de travailler à travers les problèmes . Il peut vous dire qu'il est assis à compléter son travail scolaire , mais les pensées de la jeune fille en face de lui dans la classe de mathématiques sont le distraire . Parfois, cet exercice va tirer des explications sur le subconscient .

Toujours apporter l'adolescent à l'endroit où il a commencé l'exercice . Par exemple, si il a commencé en face de sa maison, il doit y retourner , aller en arrière dans le processus . Laissez-lui savoir qu'il est sécuritaire et OK pour se réveiller et se souvenir de tout . Vous pouvez suggérer d'autres choses . Par exemple : " . Quand vous vous réveillez , vous ne serez plus distrait par la jeune fille qui est assis en face de vous et vous serez en mesure d'obtenir tous vos travaux de mathématiques fait sans aucun problème "