Comment gagner une perspective positive

optimistes ont tendance à être plus heureux et en meilleure santé que ceux qui eux-mêmes, les autres et le monde autour d'eux voir avec une attitude négative . Les gens qui voient la vie d'une perspective positive sont en mesure de gérer plus efficacement le stress , sont moins sujettes à la dépression et sont à un risque réduit de décès par maladie cardio-vasculaire , selon la Clinique Mayo . La clé pour le développement d'une attitude mentale positive est de briser les habitudes de pensée négative en pratiquant régulièrement parler de soi positive jusqu'à ce qu'il devienne votre chemin naturel de voir le monde . Instructions
Le 1

Surveillez votre parler de soi négative et penser à des alternatives . Demandez-vous si vous êtes amplifier les aspects négatifs d'une situation et de filtrer les pensées positives , en anticipant le pire qui pourrait arriver , ou de visualiser des situations comme en tout bon ou mauvais avec pas de juste milieu . Si vous remarquez vous-même faire aucune de ces choses , essayez de mettre un spin positif sur vos pensées négatives et de voir la situation de façon plus réaliste . Par exemple , remplacer «Je ne peux pas faire ce » par « je peux faire de mon mieux . "
2

Identifier les aspects de votre vie que vous aimeriez changer . S'il ya quelque chose que vous avez le pouvoir de changer - par exemple, votre travail - vous fixer un objectif réaliste et prendre de petites étapes gérables pour atteindre cet objectif . Ne pas essayer de changer tout à la fois , comme cela peut être écrasante . Si le problème est quelque chose que vous ne pouvez pas changer , essayez de modifier votre attitude à l'égard de la situation et voir de façon plus positive .
3

Rédigez une liste chaque jour de tout ce que vous êtes reconnaissants. Plutôt que de viser la perfection ou de vous comparer défavorablement à d'autres que vous croyez être plus heureux , se concentrer sur ce que vous avez , plutôt que ce que vous n'avez pas . Être reconnaissants , même des petites choses de la vie que vous prenez habituellement pour acquis , aidera à vous sentir moins insatisfaits et de développer une attitude plus positive .
4

Entourez-vous de gens positifs . Les personnes négatives peuvent être éprouvante , alors que les personnes qui sont optimistes et de soutien auront une influence positive sur votre humeur et votre niveau de stress. Choisissez un ami ou une connaissance en tant que modèle de rôle positif et la pratique de réagir aux événements et de voir le monde que cette personne serait .
5

Gardez le sens de l'humour . Apprendre à rire de soi et de ne pas prendre plus de moments difficiles de la vie au sérieux peut désamorcer des situations stressantes et vous aider à développer une attitude mentale plus positive .
6

Prenez soin de votre santé physique . Lorsque vous vous sentez en bonne forme physique , vous vous sentez plus positive sur vous-même et sur ​​la vie en général . Adoptez un régime alimentaire nutritif et repas réguliers et équilibrés ; prendre le temps de se détendre et de vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil . Intégrer une certaine forme d'exercice modéré dans votre routine quotidienne , et faire au moins 20 minutes de plus d'exercice vigoureux trois fois par semaine .