Exercices de respiration Fun
Les exercices de respiration sont un excellent moyen de se détendre , l'introspection et soulager le stress pour les enfants et les adultes . L'élément de plaisir est ajouté à ces exercices par sourire, rire ou avoir des pensées agréables tout en les faisant . Pour obtenir les avantages de calme et de détente que ces exercices de respiration amusants offrent , ils doivent être effectués assis dans une position confortable pour 10 à 20 minutes , au moins une fois par jour ou plus souvent si nécessaire . Réalisé respiration
Sit encore et diriger votre respiration , de l'envoyer à différentes parties du corps . Cela peut aider à détendre les muscles tendus et soulager le stress physique. Combinez votre respiration avec la visualisation des images qui peuvent inclure la couleur , la lumière , la chaleur ou d'autres sensations agréables et les diriger vers des zones spécifiques du corps pour la détente mentale . Comme les adultes , les enfants peuvent également bénéficier des effets calmants de visualisation et de respiration dirigée .
Aromathérapie
Utilisez soit une vraie fleur ou une fleur de soie avec une goutte d' essentiel huile pour cet exercice de respiration . Dans une position assise confortable tenir une fleur dans votre main et de respirer son arôme . Si vous préférez utiliser un bâton de cannelle ou autre arôme naturel comme la vanille placé dans un récipient et respirer son parfum . Encens et Bougies parfumées peuvent également être utilisés dans la salle , mais ne devraient pas être directement inhalées . Les adultes peuvent utiliser cet exercice pour enseigner aux enfants les avantages de prendre des respirations apaisantes en le connectant à une expérience positive comme une odeur de fleur .
Yoga du Rire
sortie refoulée sentiments et les inhibitions envers rire en accentuant le mouvement du diaphragme et l'évolution des modes de respiration pendant que vous êtes en riant . Un mouvement international appelé Yoga du rire favorise les avantages de cet exercice . Selon eux le rire favorise la libération des émotions refoulées par la catharsis inoffensif . Plus d'informations peuvent être trouvées sur leur site laugtheryoga.org .
Méditez sur des pensées positives
préférence fait en position assise, respirer et se concentrer sur une phrase comme positif , " je suis en paix " . Comme vous expirez, libérer la pensée . Vous pouvez répéter votre phrase dans votre esprit chaque fois que vous voulez vous détendre ou interrompre modes de pensée négative . Cet exercice est idéal car il peut être fait une fois que vous voulez dissiper le sentir anxieux , comme avant ou pendant une procédure médicale .
