Comment traiter revers émotionnels

Tout le monde connaît des revers émotionnels à la fois. Peut-être vous avez été négligé pour une promotion ou échoué un cours ou votre équipe a perdu un match important . Un ami ou un membre de la famille peuvent avoir vous décevrons pas et vous vous sentez déçu ou peut-être vous éprouvez la perte d'une relation. Quelle que soit la cause d'un échec émotionnel, il ya des choses que vous pouvez faire pour vous encourager et remettre sur les rails . Parfois, il est aussi simple que de choisir de se concentrer sur le positif. Instructions
Pensez postively
1

Regardez le bon côté et chercher des garnitures en argent à la situation . Si vous n'avez pas obtenu la promotion que vous vouliez , peut-être il y aura une meilleure chance dans un avenir proche . Dites-vous des choses comme « Il va aller mieux » et «Je vais le faire à travers cela. " Souvenez-vous quand vous avez subi un revers dans le passé et vous demander ce qui vous a aidé à faire face à ce moment; puis répétez ces stratégies d'adaptation.
2

Recherche soutien émotionnel d'amis et de membres de la famille . Parfois, les gens ne veulent pas être un fardeau pour les autres avec leurs problèmes, mais n'hésitent pas à faire appel à d'autres pour un point de vue objectif ou lorsque vous avez besoin de parler . Faire un point de sortir avec des amis et faire quelque chose que vous appréciez comme voir un film , faire du shopping ou d'essayer un nouveau restaurant .
3

Demandez-vous quelles sont les leçons que vous avez appris la vie de l'expérience que causé l'échec . Si vous avez quitté une relation malsaine , par exemple , comprendre ce que vous avez besoin pour une relation saine . Si vous pensez que vous pouvez avoir une faible estime de soi , trouver des moyens pour augmenter votre estime de soi tels que citant des affirmations positives comme " je mérite d'être en relation d'amour et d'être respecté en tout temps . " Concentrez-vous sur vos réalisations et vos points forts , éviter de vous comparer aux autres et vous entourer de gens qui acceptent et soutiennent -vous . Faites une liste de vos qualités et réalisations .
4

Examinez vos attentes afin de déterminer si elles sont réalistes . Peut-être que vous avez fixé des objectifs qui sont irréalisables en général ou inaccessible dans un certain laps de temps , ou peut-être vous espérer se marier avec quelqu'un qui vous ne savais vraiment pas bien . Déterminer si votre échec est lié à une personne ou une situation, ou s'il fait partie d'une campagne dans votre vie . Essayez de déterminer quelles sont les causes sous-jacentes de vos échecs sont . Demandez aux gens que vous êtes proche et qui vous connaissent bien de vous dire s'ils pensent que vos attentes sont irréalistes . Si c'est le cas , essayez de déterminer des attentes plus réalistes .
5

Soyez votre meilleur ami et votre propre pom-pom girl . Évitez divertir pensées négatives sur vous-même ou vous rabaisser. Au lieu de cela , dites-vous des choses comme " j'ai fait une erreur, mais je vais en tirer des leçons et de faire mieux la prochaine fois » et «Je vais être patient avec moi-même " et "C'est bon - je suis un travail en cours . " Laissez-vous dorloter par aller dans un spa ou de s'engager dans un passe-temps que vous aimez.