Gestion de l'anxiété à l'imagerie guidée
L'imagerie guidée est une pratique courante dans les domaines psychiatriques comme un mécanisme pour soulager l'anxiété et le stress. Il s'agit d'encourager l'individu à changer ses pensées en visualisant des endroits ou des situations pacifiques afin de réduire les sensations d'anxiété tels que augmentation de la pression artérielle , des tremblements et de la peur . Ces techniques approfondies relaxation peuvent avoir un effet positif sur ceux qui ont un emploi stressant ou ceux qui souffrent d'anxiété causée par les finances , les difficultés relationnelles ou des problèmes médicaux . Just Imagine
Une personne formée à l'imagerie guidée encourage un patient à l'aise et puis fermez les yeux . Grâce à l'utilisation de scripts pré-imprimés ou lectures de bandes audio , l'individu est guidé dans la visualisation d'un certain lieu , comme une plage , une forêt paisible ou un désert au coucher du soleil .
Détails Photos
fois que la personne a été encouragé à visualiser une plage tropicale calme , une forêt tranquille ou un autre endroit apaisant , les professionnels de l'imagerie guidée lui demandent de détecter des détails , comme l'odorat , sensations ou des articles d'intérêt visuel à son emplacement. Par exemple , une personne peut être encouragé à se sentir littéralement la brise de l'océan tirez doucement sur ses cheveux , ou l'odeur du sel dans les vagues de l'océan , où il peut entendre s'écraser ou rodage sur la plage . Dans la forêt , une personne peut être demandé d'imaginer le chant des oiseaux , le tour d'un ruisseau à proximité ou le son d'un aigle qui volait au vent, remplie de l'odeur de pin frais et de limon .
Photos symptômes apaisants
imagerie Pratiqué commence généralement par de brèves périodes d'exposition qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes . Plus tard, l'individu commence à maîtriser la pratique , elle est encouragée à pratiquer l'imagerie guidée sur son propre , l'écoute d'une cassette audio ou un ami ou un proche lit un script pour la guider à travers le processus .
