Comment Destress votre premier jour d'école

Le premier jour d'école peut être difficile , effrayant et stressant , surtout quand vous commencez secondaire , lycée, collège ou le transfert à une nouvelle école . Heureusement, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire avant, pendant et après le premier jour d'école pour faire de la journée se passe bien et diminuer votre anxiété . Choses que vous devez
stylo et bloc-notes Petit
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avant l'école
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Fixez vos habitudes de sommeil . Si vous avez pris l'habitude de rester jusqu'à la fin et dormir, se préparer à se réveiller tôt . Commencez d'aller au lit vers neuf heures , quelques semaines avant le début des cours . Réglez un réveil pour se réveiller plus tôt . Changer cette habitude pour aider à vous sentir moins somnolent à l'école et vous permettent de faire face au stress plus efficacement .
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Visiter l'école . Trouver le front office , salle à manger , salle de gym et vos classes . Situez votre casier et la pratique de l'ouvrir si possible . Répondre à vos professeurs si vous le pouvez . Sachez où vous devez aller et ce que vous devez faire pour diminuer votre niveau de stress . le premier jour .
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Achetez toutes les nouvelles sources d'approvisionnement , y compris un sac à dos , cahiers et matériel d'écriture , que vous aurez besoin pour commencer l'école . Charge suffisante pour le premier jour dans votre sac à dos si vous êtes bien préparé .
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Ecrire plusieurs affirmations positives , telles que " Ne le prenez pas personnellement », ou « Vous pouvez le faire , " dans un petit ordinateur portable qui tient dans votre poche . Inclure des citations comme celui d'Abraham Lincoln : " Il faut toujours garder à l'esprit que votre propre résolution de réussir est plus importante que toute autre chose . " Mémoriser certaines de ces citations .
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Disposez les vêtements , chaussettes et chaussures et prendre une douche le soir avant la rentrée scolaire . Placez votre sac à dos et veste dans un endroit facilement accessible de sorte que vous n'avez pas à chercher dans la matinée .
Cours de l'école
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Respirez profondément . Fermez les yeux et respirez lentement par le nez pendant que vous comptez mentalement à cinq. Comptez jusqu'à cinq fois que vous expirez par la bouche . Étirez vos bras aussi haut que vous pouvez sur votre tête, puis se baisser pour toucher vos orteils . Maintenez chacun de ces postes pendant cinq à dix secondes. Utilisez-les respirer et techniques d'étirement entre chaque période de classe ou à tout moment vous vous sentez anxieux ou nerveux .
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Ouvrez votre ordinateur portable entre les classes et lire vos citations positives et d'affirmations .
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Soyez seul . Rendez-vous à la salle de bain ou aller à l'extérieur pendant la pause . Lire à partir de votre ordinateur portable , s'étirer et faire des exercices de respiration . Optez pour un petit jogging ou se promener dans les terrains de l'école . Asseyez-vous ou s'allonger sur l'herbe et se détendre pendant quelques minutes .
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Imaginez-vous dans un endroit calme pendant les pauses ou à l'heure du déjeuner . Imaginez-vous allongé sur votre lit ou courir sur la plage . Fermez les yeux et visualiser les détails de l'endroit clairement .
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rire. Si vous êtes moqué ou vous donnez une mauvaise réponse en classe , laissez-vous un petit rire . Le rire est souvent le meilleur remède contre le stress .
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Trouvez des façons de s'impliquer et se faire des amis . Essayez pour une équipe sportive , rejoindre le club de photographie ou inscrivez-vous à passer une audition pour la pièce de l'école .
Après 12

Passez du temps de détente .
De l'école Allongez-vous sur votre lit ou faire tremper dans la baignoire , tourner sur une musique tranquille et fermez les yeux . Pensez à des choses positives qui se sont produites au cours de la journée , comme faire un nouvel ami ou remplir vos devoirs .
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Envisager des moyens de tourner moments négatives en pensées positives . Rester après l'école ou d'un plan pour y arriver tôt le lendemain pour regarder autour si vous avez encore du mal à trouver vos classes . Soyez gentils avec les autres , même à des gens qui n'étaient pas agréable de vous .
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exercice . Faites une promenade ou un jogging . Mettez de la musique et de la danse heureux autour de la maison . Obtenez de l'air frais et le soleil . Invitez vos amis à vous promener , faire un tour de vélo , de s'inscrire dans une prise après l'école des cours de danse ou de jouer .
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Passez du temps à faire quelque chose que vous appréciez. Jouez avec votre animal de compagnie , lire un livre ou regarder un film . Travaillez sur votre passe-temps favori ou en commencer une nouvelle . Essayez la cuisine, la peinture ou l'écriture d'une histoire .