10 Techniques de gestion du stress

Aide Guide explique que le but ultime quand lutter contre le stress est de mener une vie équilibrée . Essayez d'identifier les causes de stress dans votre vie , et d'utiliser une variété de techniques pour les combattre. Medline Plus , un service de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis , prévient que si vos propres techniques de gestion du stress ne fonctionnent pas pour vous , chercher un professionnel qui peut vous aider à composer . Activité physique

Selon Medline Plus , l'activité physique est un bon moyen de lutter contre les sentiments associés au stress . Planifiez votre horaire pour s'adapter à au moins 20 minutes d'activité , trois fois par semaine . Le type d'activité physique n'a pas d'importance , aussi longtemps que vous vous déplacez autour . Essayer de faire équipe avec un ami pour une motivation supplémentaire .
Alimentation saine

stress peut être liée à une mauvaise alimentation , si la saine alimentation et de la nutrition est la clé de la lutte contre le stress. Medline Plus recommande d'augmenter la quantité de fruits et légumes que vous mangez , tout en se concentrant sur ​​la taille des portions contrôlées .

Socialisation

Medline Plus conseille de socialisation pour combattre le stress . Le stress peut parfois vous conduire à vouloir éviter à vos amis . Cependant , l'interaction avec les amis et la famille peut améliorer votre humeur et prendre votre esprit de tout ce qui est source de stress .
Évitez le stress

Selon Aide Guide , l'un des meilleurs moyens pour contrôler votre niveau de stress est d'éviter les situations génératrices de stress connues . Évitez les gens qui vous causent du stress . En outre , éviter les endroits qui peuvent vous stresser . Par exemple, si la foule vous stressent , éviter les centres commerciaux ou les parcs d'attractions . Aussi, évitez de discuter de sujets qui vous causent du stress . Si les débats politiques vous dérange , ne s'engagent pas en eux.
Soient disposés à modifier

Guide d'aide explique que vous devez être capable de s'adapter à des situations de combat stress potentiel . Soyez prêt à faire des compromis au lieu de combattre pour votre propre chemin . Toutefois, si nécessaire , être plus affirmée et se lever pour vous-même et vos opinions . Ne vous laissez pas marché dessus , car cela peut conduire à un excès de stress.
Regardez la plus grande image

Guide Aide recommande aussi d'examiner la agrandir , en se concentrant sur plus petit , les situations particulières peut souvent conduire à des pensées négatives . Concentrer sur le positif et essayer de trouver la doublure d'argent dans chaque situation. La pensée positive peut aller un long chemin dans la lutte contre le stress .
Acceptation

Parfois, il est important de simplement accepter les choses que vous ne pouvez pas changer , selon Guide d'aide . Pas tout dans la vie peut être contrôlé , et tenter de le faire ne fera que conduire à un stress excessif . En outre , Aide Guide propose d'apprendre à pardonner comme un moyen de faire face au stress . Rancunes de maintien peuvent être fastidieux et pénible ; pardonne les gens et de progresser.
être en bonne santé

En plus de l'activité physique et la nutrition en général , Aide Guide suggère le maintien d'un mode de vie sain . Cela signifie que vous devez limiter la consommation , arrêter de fumer et éviter les médicaments . Mauvaises habitudes peuvent causer des maladies qui peuvent augmenter le niveau de stress ; essayer d'être en bonne santé pour diminuer le stress .
Apprenez à dire «non»

Over- s'engageant à trop de choses est une cause assez fréquente de stress. Apprenez à dire non ; ne prendra autant d'activités que vous pouvez intégrer dans votre horaire , tout en faisant de temps pour vous-même . Réduisez le nombre de choses que vous mettez sur votre liste à faire . Vous forçant à faire trop de choses ne vous faire sentir délabré et stressé .
Relax

Guide Aide suggère de trouver un passe-temps ou une activité que vous appréciez cette volonté vous permettent de libérer le stress et amusez-vous . Lire un livre chaque semaine , participer à un cours de yoga , se faire masser , prendre un bain , faire une promenade , ou de jouer avec un animal de compagnie . Quoi que vous fassiez , assurez-vous juste que c'est agréable et relaxant .