Comment devenir rafraîchi sans sommeil

Tout le monde a connu un moment de leur vie où ils ne sont pas en mesure d'obtenir une quantité suffisante de sommeil pour une raison ou une autre . Il ya beaucoup de saisons de la vie où le sommeil n'est pas toujours une priorité , tels que vos années de collège ou être un nouveau parent . Parfois, il n'est tout simplement pas assez d'heures dans la journée pour faire tout ce fait et obtenir un repos d'une bonne nuit . Sommeil manquant régulièrement peut vous rendre malade et doit être évitée . De temps en temps , vous pouvez vous en sortir avec une nuit sans sommeil et se sentent encore assez bon en ajustant vos repas et activités. Instructions
Le 1

garder au frais . La dernière chose que vous voulez faire quand vous êtes fatigué est d'obtenir chaleureux et confortable; ce sera vous faire endormir . Garder le climatiseur sur , vous vous sentirez beaucoup plus alerte et rafraîchie. Aussi , faire un point à boire de l'eau glacée souvent . Caféine des boissons fraîches sont également acceptables en petit amounts.but essayer de ne pas avoir trop de caféine ou de sucre parce que votre niveau d'énergie et de sucre dans le sang va baisser après quelques hoursm vous faisant sentir pire . Vous pouvez également rincez votre visage à l'eau froide périodiquement .
2

Mangez de petites quantités . Manger de petites quantités de nourriture saine vous aidera à rafraîchir . Fruits et les noix sont un bon choix parce qu'ils sont nutritifs et vous dynamiser . Évitez les repas lourds , grands comme ils vous feront fatigué . Essayer de s'en tenir à des repas faibles en glucides pour vous tenir en haleine . Le chewing-gum après votre collation ou petit repas vous aidera également à garder alerte .
3

Lève-toi et bouge . Lorsque vous êtes fatigué, vous voulez vous asseoir autour de laquelle est l'exact opposé de ce que vous devriez faire. Si vous prenez une courte promenade, faire quelques étirements ou un peu de saut jacks.You se sentent moins fatigués .
4

Keep it lumineux . Quand il est corps yout sombre pense qu'il est temps d'aller dormir . Mettez beaucoup de lumières , qui tromper votre corps en se réveillant et se sentir mieux . Aller à l'extérieur s'il fait jour ou nuit pour prendre l'air; cela vous aidera à rajeunir . Vous obtenez le double des avantages si elle est diurne .
5

Prenez une pause . Vous êtes probablement restez parce que vous avez quelque chose que vous avez à faire quelque chose . Prendre une petite pause vous aidera dans le long terme . Mettez un peu de musique énergisante pour vous mettre dans un état ​​d'esprit positif . Détendez-vous et parlez-en à un ami en personne ou au téléphone pendant quelques minutes . Avoir un bon moment pendant quelques minutes vous rafraîchir plus rapidement que toute autre chose .