Comment échapper temporairement du monde
Le 1
chercher un endroit calme. Votre choix de l'emplacement dépend grandement de combien de temps vous souhaitez échapper à la vie quotidienne . Si vous faites affaire avec une grande quantité de stress , envisager une retraite de détente personnelle longue . Si vous avez simplement besoin de prendre du recul pendant quelques minutes chaque jour , choisissez un endroit calme à l'intérieur de votre maison ou à distance de marche . Le local n'a pas besoin d' être particulièrement spécial; plutôt , il a juste besoin d' un endroit calme , sans distractions .
2
calmer votre esprit , et de laisser vos soucis loin . Appliquer concentration simple, et utiliser des outils de relaxation à votre avantage . Écoutez de la musique douce ou bruit blanc , et de trouver une position confortable , que vous soyez assis ou couché . Focus sur la respiration profonde , et prendre le contrôle de votre esprit en imaginant le stress fondre .
3
Envision quelque chose qui vous plaît . Concentrez-vous sur ce que vous choisissez --- sauf votre stress . Certaines personnes choisissent de se concentrer sur des croyances religieuses , tandis que d'autres s'enfoncent dans des rêveries et trouver un soulagement dans le fantasme . Choisissez une scène qui retiendra votre attention , et à s'efforcer de se concentrer sur rien d'autre. S'échapper dans la relaxation mentale pour aussi longtemps que vous le désirez ou que le temps le permet .
4
pratique s'échapper mentalement sur une base régulière . Si possible , essayez de vous détendre au milieu du chaos de la vie quotidienne en rappelant ce que vous pensiez de cours de temps calme . Ce n'est pas toujours possible , mais tenir sur les idées que vous réconfortent dans des situations stressantes . Avec la répétition fréquente , vous trouverez non seulement un plus grand contrôle de votre niveau de stress , mais aussi la capacité d' échapper au monde chaque fois que possible .
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