Conseils pour vous aider à vous Focus
Ne pas être capable de se concentrer peut conduire à la perte d'un emploi, de mauvaises notes et de nombreux autres effets secondaires . Si vous vous sentez incapable de se concentrer , essayer de faire quelques changements dans votre vie pour améliorer votre concentration . Il est important de connaître la cause de votre manque de concentration, donc une visite de professionnels de la santé est en ordre si le manque de concentration dure pendant une période de temps prolongée . Continuez à essayer différentes stratégies jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose qui fonctionne . Déterminer la cause Si vous avez souvent mal à se concentrer , vous pourriez souffrir d' un problème de santé comme le TDAH . Si votre incapacité à se concentrer se produit parfois seulement , la cause pourrait être le stress . D'autres causes incluent trop de caféine et pas assez de sommeil . Connaître la cause permet de traiter l' incapacité à se concentrer . Si vous vous retrouvez souvent incapable de se concentrer , consultez votre médecin pour parler de raisons et les traitements possibles , tels que les médicaments ou des changements de style de vie .
Exercice et Go Outside
votre incapacité à se concentrer découle de TDAH ou ADD , l'exercice est l'un des traitements les plus utiles . En général , l'exercice est bon pour aider à vous concentrer et à lutter contre le stress . Exercice pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine . Passer du temps à l'extérieur dans le soleil et l'air frais peut également être utile si vous ne pouvez pas se concentrer . Si vous avez des difficultés à se concentrer au travail , essayez de vous lever et d'aller sur une courte distance de marche .
Se reposer
Peu importe la source de votre manque de mise au point, ne pas dormir suffisamment peut provoquer des symptômes de s'aggraver . Lorsque vous n'avez pas assez de sommeil , votre cerveau ne fonctionne pas au taux le plus élevé . Assurez-vous de huit à 10 heures de sommeil chaque nuit . Si vous avez des difficultés à s'endormir , éviter la caféine avant de dormir . Allez au lit dans une pièce sombre et calme . Trop peu de sommeil fait face au stress beaucoup plus difficile , ce qui signifie que vous êtes plus susceptibles d'être floue .
Autres conseils
Restez à l'écart à partir de sucre et de la malbouffe , comme sucre vous laisse nerveux et vague. Mangez toute la journée et ne vous laissez pas obtenir trop faim , ce qui peut vous amener à avoir des problèmes de concentration . Assurez-vous que vos espaces de travail sont propres et sans encombrement si vous avez moins de distractions . Maintenir le cap en faisant une liste quotidienne de choses à faire chaque matin des priorités pour la journée .
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