Comment aider Focus

procrastination , une planification inadéquate et le manque de concentration sont tous des mots synonymes d'un manque de concentration et sont des choses que tout le monde se bat avec . Tâches désagréables font concentrer difficiles à trouver et sont la base pour croire un tiroir à chaussettes organisé est plus important que de travailler sur le tapis roulant . Cependant, il ya encore de l'espoir pour ceindre votre volonté et apprendre à se concentrer , malgré toutes les distractions quotidiennes . Concentrez-vous sur ce que vous voulez et comment l'obtenir

Fixer des objectifs et planifier ce que vous voulez atteindre . Faites une liste qui comprend des tâches urgentes et importantes . Prioriser et planifier en conséquence. A mi-chemin à travers la journée , réévaluer et redéfinir vos priorités pour le reste de l'après-midi . Cela vous donnera une chance de se recentrer . Cassez objectifs écrasante en morceaux plus maniables , et mettre en place un calendrier pour travailler sur chaque partie . Utiliser des objectifs SMART pour les projets à long terme : . Spécifiques , mesurables , réalisables , réalistes et limités dans le temps
Time Matters

Établir une date limite pour objectifs importants . Knock out tâches plus banales en définissant une minuterie . Les travaux sur chaque élément de votre liste de choses à faire pour un certain laps de temps , disent 15 à 30 minutes . Après la minuterie sonne , réinitialiser le chronomètre et démarrer la tâche suivante . Soyez responsable de vos délais . Si un de vos objectifs est la perte de poids, assister à des réunions . Si vous avez un projet que vous travaillez, s'engager à envoyer des rapports d'étape . Faites les amis et la famille connaître vos objectifs et comment ils peuvent vous aider à atteindre eux.
Gagnez des Humdrum la plus agréable

Écouter de la musique ou des livres audio . Ce sont une bonne distraction tout en travaillant sur des tâches banales . Nettoyage de la maison ou de déposer les documents deviennent soudainement plus agréable tout en écoutant le dernier livre de Dean Koontz . Ceci est particulièrement utile pour les projets d'une durée intensive . Utilisez le meilleur équipement possible . Assis pour une longue période de temps est beaucoup plus facile avec une chaise confortable et ergonomique .
Programmer l'heure à Interruptions

Dites collègues , membres de la famille et des amis lorsque vous sont disponibles. Par exemple , que les gens sachent que vous êtes libre de 1 à 15 heures Ce sera de réduire considérablement le nombre d'interruptions imprévues. De même, seulement consulter votre courrier électronique à certains moments de la journée et mettre en place une réponse automatique . Annoncer dans la réponse automatique que vous serez parfois le contrôle électronique et que l'expéditeur doit appeler si c'est urgent . Dans une situation dans laquelle cela se traduira par un trop grand nombre d'appels téléphoniques , mettre en place les déclarants sur votre e-mail , séparant les urgents ceux de tout le reste .
Être conscient

Soyez au courant de toutes les tâches que vous faites et apprenez à profiter d'être dans l'instant. Thich Nhat Hanh , le moine bouddhiste , a écrit de nombreux livres qui mettent en évidence l'attention et comprennent des exercices d'aiguiser votre muscle mental . Prendre un cours de yoga . Le coeur du yoga est d'apprendre à se concentrer en trouvant facilité si la difficulté de poses .