Techniques de respiration de contrôle

Contrôle de la respiration a été utilisé à travers le monde depuis des milliers d'années , peut-être d'origine avec les pratiquants de yoga, pour qui le composent une partie importante de leur pratique spirituelle et physique . Aujourd'hui , il est utilisé par les gens de diverses façons . Les chasseurs utilisent pour garder encore , chanteurs utilisent pour parfaire leur art , les plongeurs utilisent pour les aider à plonger plus profond, et les personnes ayant des problèmes d'anxiété utilisent pour se tenir calme . À travers les nombreuses techniques de respiration adaptés à des fins spécifiques , les principes de base restent les mêmes . Respiration de yoga

pranayama , ou respiration du yoga , est une partie intégrante de la bonne pratique du yoga . Il est largement reconnu par les maîtres de yoga que sans technique de respiration , vous ne pouvez pas profiter pleinement de l' exercice . Dans le pranayama , un cycle de respiration consiste en une inspiration lisse , une pause , une expiration douce mais active, et une pause . L' inspiration ne devrait pas avoir des pauses en elle , et l'expiration devrait impliquer l'action musculaire , ce qui signifie que vous forcez l'air dehors, au lieu de laisser simplement aller. Les pauses doivent concerner que vos muscles respiratoires; le reste de votre corps doit rester immobile. Cette technique apporte plus d'oxygène dans le sang et le cerveau et est dit pour aider à contrôler votre énergie de vie .
Relaxation respiration

Relaxation respiration , pour prévenir le stress ou l'anxiété , est semblable à la respiration du yoga . Contrôle de la respiration pour la détente signifie , surtout, la respiration profonde , ou la respiration diaphragmatique . Respirer de cette manière permet l'échange d'oxygène plus complète , qui à son tour ralentit votre rythme cardiaque et abaisse la pression artérielle . Pour contrôler votre respiration de cette façon, vous devez respirer lentement par le nez , en laissant votre bas-ventre et la poitrine se soulève jusqu'à ce que votre abdomen est complètement étendu et vos poumons sont pleins . Lorsque la respiration , vous pouvez le faire par le nez ou la bouche , selon une sensation plus naturelle .

Cadence respiration

Cadence respiration est une méthode utilisée par de nombreux athlètes , notamment les nageurs et coureurs , qui utilisent leur système de respiration dans le cadre de leur forme . Dans les deux sports , respiration irrégulière peut nuire à votre performance et vous faire sentir hors de contrôle . Pour éviter de se sentir comme ce que vous avez , choisissez un mode de respiration . Par exemple , si vous êtes " 2-2 ", vous inspirez à pied du pied droit à gauche , puis expirez à pied du pied droit à gauche . Vous pouvez choisir un modèle qui vous rend confortable , mais rester avec elle tout au long de votre parcours. Tout ce que vous respirez ne lors de l'exécution doit être la respiration du ventre et réalisée par la bouche , pas votre nez . Les nageurs font quelque chose de semblable , mais ils respirent sur ​​coups . Choisissez un modèle de course et de s'y tenir. Respirez activement , comme vous le faites dans la respiration du yoga , et de passer côtés uniformément .
Chant Breath Control

Contrôle de la respiration dans le chant est crucial pour aider les chanteurs de maintenir la hauteur et garder la musique continue sans interruption aux points inappropriés. Les chanteurs doivent effectuer des exercices de contrôle de la respiration sur une base quotidienne afin de renforcer leur membrane et augmenter leur capacité pulmonaire . Pour renforcer votre diaphragme , inspirez à fond dans votre abdomen et expirez par la force. Répétez cet exercice . Vous pouvez aussi siffler l'air aussi longtemps que vous le pouvez , après vous inspirez dans votre abdomen . Comme vous pratiquez ce plus , vous serez en mesure de siffler l'air pendant une période de temps plus longue que votre capacité pulmonaire et la force de vos diaphragme augmente . Tout en chantant , la pratique quelque chose de similaire et s'en tenir aux respirations marqués autant que vous le pouvez. Cela peut être difficile au début , mais sera plus facile avec le temps.