Comment faire pour modifier le comportement agressif

Alors qu'il peut être difficile de remédier aux lacunes personnelles , cela peut signifier la différence entre le maintien de relations et de les ruiner . Si des amis et des collègues se plaignent de votre comportement agressif , en ignorant ou en répondant à leurs critiques de colère ne fait que prolonger le problème . Que le désir de modifier votre comportement agressif découle d'une discussion privée avec un ami proche ou de vos propres sentiments de culpabilité , des progrès peuvent vous aider à récupérer des relations tendues . Il peut également démontrer votre désir d' auto-amélioration et vous aider à atteindre le bien-être émotionnel. Instructions
Le 1

Comprendre la nature de votre colère sans se donner des excuses pour se taire ou à jouer. La colère est une émotion naturelle qui peut résulter d'une variété de stimuli . Sachez que la modification de votre comportement agressif ne signifie pas que vous ne devriez jamais sentir ou exprimer sa colère . Embouteillage colère sans relâcher il peut en résulter une augmentation du stress et de la colère . Vous cherchez des raisons d'être plus en colère lorsque vous êtes déjà en colère peut vous conduire à partir confrontations passionnées sur les petits problèmes .
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Enquête les dégâts de votre comportement agressif . Expliquez votre désir de changer votre comportement négatif à des amis bien adaptés . Demandez à ces amis de rappeler les situations dans lesquelles vous avez perdu votre sang-froid . Rester tranquille car ils transmettent des détails sur les événements, y compris leurs réactions honnêtes . Prenez note de toute position défensive , y compris le contact visuel diminué , tremblements et hésitations . Entendre comment votre comportement agressif affecte les autres peut stimuler votre motivation à changer. Questions
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d'adresse sans perdre votre sang-froid . Expirant profondément avant d'exprimer des sentiments négatifs vous permet de rester en contrôle de votre langage corporel . Rédaction d'une lettre au lieu d'opter pour un face -à-face vous donne le temps de censurer vos pensées . Apprendre à communiquer votre colère de façon appropriée peut vous donner un sentiment d'accomplissement .
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modifier votre environnement . Bien que vous ne pouvez pas éviter toutes les situations qui déclenche votre colère , vous pouvez diminuer votre association avec les irritants connus . Cela peut même inclure des amis proches qui ont un talent pour le démarrage ou le maintien de la difficulté à vivre . Faire une liste de situations , les lieux et les gens qui vous donnent le stress peut vous aider à choisir des solutions de rechange . Par exemple, prendre un itinéraire alternatif à votre bureau peut vous aider à éviter un collègue ennuyeux. Choisir un autre lieu de rencontre au lieu de revenir à la barre tapageuse habitude peut vous garder à la terre.
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Restez calme face à un comportement agressif des autres. En utilisant des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou d'aller à votre «lieu heureux» peut réduire crises d'agressivité . Gardez le contrôle de votre langage corporel et le ton de la voix parce que d'autres peuvent l'utiliser pour alimenter leur colère . Des signes d'agressivité comprennent pointer du doigt, en criant et sonnèrent yeux . Évitez de laisser d'autres personnes que vous appât dans les arguments ou que vous vous sentiez faible pour résister à leur comportement agressif .