Journaux propos de bien-être
Garder un journal , ou « journalisation », au sens large , signifie l'écriture de vos sentiments et observations dans un cahier vide . Il vous donne un espace pour exprimer vos sentiments vérité sans se soucier des réactions des autres. Selon l'article , " bien-être à la Une », par Donald Ardell , Ph.D. , écrire pour toi seul. Il est plus avantageux si vous ne censurez pas vous; place visent à tenir un journal de bien-être avec honnêteté et d'ouverture. Préparation
Lorsque vous commencez à journaliser , Ardell suggère d'écrire pendant environ 15 minutes à la fois. Préparer en entrant dans une position confortable et respirer profondément avant de commencer. Vous pouvez fermer les yeux pendant quelques instants . Votre journal n'est pas seulement un lieu de «se défouler »; il peut aussi être un endroit pour célébrer les réussites et amélioration de la carte.
consultation d'un professionnel
Parfois journalisation peut apporter des émotions et des souvenirs refoulés . Continuez d'écrire à travers vos sentiments . Ne vous inquiétez pas de l'orthographe ou de grammaire . Personne ne va niveler ou juger votre écriture . " Si vous décidez de partager vos entrées de journal , le faire avec un conseiller , pas un compagnon , un ami ou un étranger », suggère Ardell . Un journal de bien-être peut être utilisé conjointement avec une consultation avec un professionnel et être un complément utile au traitement , la récupération , remise en forme ou un programme de bien-être . Il peut être très utile de recevoir des informations professionnelles sur les sujets qui se posent lors de l'écriture .
Fitness Journaux
concentrer sur des mesures concrètes .
Un type de revue bien-être peut être utilisé en conjonction avec un plan de perte de poids . Le journal peut servir de lieu de réfléchir sur les stratégies de résolution de problèmes tels que la rédaction d'une liste de collations saines à acheter avant de vous rendre à l'épicerie . Il peut être utilisé pour suivre les progrès réalisés , d'enregistrer votre régime alimentaire ou compter les calories . Vous pouvez également utiliser un journal pour enregistrer de nouveaux symptômes ou la douleur . Un journal de bien-être peut vous aider à éviter de vagues idées et de se concentrer sur des mesures concrètes pour améliorer votre santé .
Récupération
Si vous avez affaire à une maladie grave , l'utilisation un journal de bien-être comme une façon d'exprimer vos sentiments les plus profonds tels que la perte , la colère , la peur ou la tristesse . Écrire dans un journal peut être une partie utile du processus de deuil. Cependant, ne vous forcez pas à le faire si vous n'êtes pas à la hauteur. Si l'écriture est difficile , le garder pour seulement une courte période de temps . Vous pouvez ajouter des citations inspirantes , des photos ou des dessins pour votre journal . Soyez créatif et laisser le Journal de bien-être soit un lieu d'exprimer librement vos pensées et améliorer votre santé globale .
