Comment vaincre la peur et la procrastination

Pour enrayer les tendances de la procrastination , vous devez d'abord comprendre où ces tendances viennent. La pression de réussir peut souvent conduire à remettre à plus tard une tâche afin d'éviter la possibilité d'un échec . La procrastination provient d'un jeu de l'esprit que les gens jouent pour éviter la réalisation des activités qu'ils soit aversion font ou ont peur de le faire . En reconnaissant et en confrontant le doute de soi , on peut surmonter avec succès les peurs irrationnelles dont les tiges procrastination . Choses que vous devez
Planificateur /organisateur de minuterie
thérapeute Photos Journal de la liste de priorité de
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Le 1

Réglez une minuterie de garder une trace de la quantité de temps qu'il vous faut pour accomplir des tâches . De cette façon , vous pouvez mettre de côté une quantité appropriée de temps à l'avenir pour accomplir ces tâches dans une quantité de temps réaliste .
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acheter un organisateur ou planificateur . En écrivant les tâches et les rendez-vous que vous avez, vous serez sûr de se rappeler eux et sont mieux en mesure de faire des plans autour d'eux .
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affronter vos peurs irrationnelles . Souvent, une peur de l'échec mène à la procrastination , au cours même de la tâche que vous devez accomplir vous offre un sentiment de réussite . Si vous n'êtes pas sûr de ce que ceux-ci sont , de tenir un journal . Notez chaque pensée décourageante qui entre dans votre esprit lorsque vous vous apprêtez à faire face à une situation de travail ou de travail désagréable .
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Consulter un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à identifier l'origine de vos peurs irrationnelles et sera en mesure de vous aider à éviter de les avoir dans l'avenir .
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pratique l'amélioration de votre confiance . Résistez à l'envie de faire des commentaires négatifs ou à avoir des pensées négatives sur vous-même . Ne pas vous entourer de gens qui approuvent ou font une quantité excessive de commentaires négatifs à vous. En vous entourant d'une atmosphère positive , il sera plus facile d'ignorer ou de revivre la négativité .
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Créer une liste quotidienne de priorité . Concentrer sur une tâche à la fois, et oublier le reste des tâches sur votre liste jusqu'à ce que vous avez terminé la tâche la plus proche du haut de la liste .
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tâches complètes lorsque vous planifiez à l'origine sur l'achèvement eux. Cela vous aidera à éviter la procrastination . Lorsque vous avez le temps pour compléter la tâche , demandez à votre état ​​d'esprit sur ​​l'accomplir. Si c'est une tâche que vous êtes désireux d' éviter , vous n'allez pas à se sentir comme le remplir à l'avenir si vous redoutez dans le présent.
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Dites non à des activités supplémentaires , des tâches et responsabilités . Terminer les tâches que vous avez pris sur le premier avant d'accepter des plans supplémentaires . Même si de nouveaux plans se posent qui peut être plus agréable , mettre la responsabilité première .