Exercices pour améliorer la fonction cérébrale

Le cerveau humain est extrêmement flexible , en constante évolution , en réponse à l'environnement . Vous pouvez améliorer votre fonctionnement du cerveau par l'exercice de tous les centres de votre cerveau tous les jours . Dr Paul Laurienti et ses associés de l'Université Wake Forest ont effectué plusieurs études pour prouver les effets positifs de la formation de la multimodalité sur le cerveau , en particulier chez les adultes vieillissants. Pour un effet maximal , faire un effort pour utiliser chaque partie de votre cerveau autant que possible . Élargissez vos horizons et acquérir de nouvelles compétences et les langues . Si vous êtes déjà très bien à des mots croisés , essayez votre main - et votre cerveau - au Sudoku . Commencez avec le sommeil la
une bonne nuit
Dormez une bonne nuit à utiliser votre cerveau à son meilleur potentiel .

Vos fonctions cérébrales beaucoup mieux si vous avez eu un sommeil de bonne nuit. Votre cerveau se fait des réparations et de nouvelles connexions pendant que vous dormez . Lorsque vous vous réveillez , votre concentration est meilleure si tu as bien dormi . Avec davantage l'accent que vous êtes capable d'apprendre , se souvenir et généralement fonctionner beaucoup mieux que si vous n'aviez pas assez dormi ou aviez interrompu mouvement rapide des yeux - Dreamtime - . Sommeil
prendre votre petit déjeuner

Une alimentation équilibrée , à commencer par le petit déjeuner, est essentielle pour le fonctionnement optimal du cerveau .

Vous devez « rompre le jeûne » avec un bon petit déjeuner , bien équilibré qui comprend des hydrates de carbone , protéines et quelque chose dans le groupe des fruits et légumes . Le petit déjeuner permet de garder votre taux de sucre dans le sang , ce qui améliore le fonctionnement du cerveau . Dr William Sears dit que le petit déjeuner bien équilibré crée une «synergie» qui permet à votre cerveau bien équilibré pour un meilleur apprentissage et la performance . L'activité aérobie


exercice physique augmente le sang l'écoulement vers le cerveau.

Commencez votre journée active pour premier ensemble de votre cerveau pour mieux se concentrer . Un groupe de recherche dirigé par le Dr Jonathan Laurienti et Burdette démontré que vigoureux résultats de l'exercice aérobie dans l'augmentation du flux sanguin cérébral , qui se traduit par un cerveau sain . L'exercice physique tous les jours en corrélation avec de meilleurs scores aux tests d'intelligence . Course, la marche , la natation , le vélo et aérobies sports comme le tennis sont les plus efficaces . Activités à faible impact comme le jardinage et le golf ont également un résultat positif
verbale - . " Cerveau droit " - Exercice de la
Pour le plus grand profit , faire un jeu de mots croisés que vous défie .

faire un jeu de mots croisés . Typiquement , le quotidien commence le lundi avec le niveau le plus facile et augmente le défi au samedi . Dimanche énigmes sont plus grandes mais ont un niveau de difficulté moyen . Tout comme l'exercice physique qui ne renforce les muscles si vous augmentez progressivement l'intensité , seules énigmes qui vous mettront au défi feront de nouvelles connexions neuronales , la construction d'un cerveau plus intelligent
Maths - . " Cerveau gauche " - Exercice
Sudoku est un puzzle qui utilise les compétences en mathématiques .

Sudoku est un casse-tête maintenant imprimé dans la plupart des quotidiens sur la même page que la grille de mots croisés . Un carré de 81 petits carrés est divisé en petits carrés de neuf . Dans chaque carré , l'utilisateur doit placer stratégiquement les chiffres de un à neuf . Chaque ligne et chaque colonne doivent avoir les chiffres de un à neuf utilisé une seule fois . Niveaux dans le journal suivent souvent les mêmes règles que celles de la grille de mots croisés .
Exercice créatif pour les deux parties
efforts artistiques peut combiner différents centres du cerveau à garder votre cerveau bien exercé .

recherche dirigée par Laurienti montre que l'intégration multisensorielle , ou une combinaison de signaux en utilisant les différents sens , peuvent bénéficier des processus d'apprentissage . Par exemple , l'écoute d'une cassette audio tout en lisant un livre qui enseigne nouveau matériel , ou écouter de la musique tout en apprenant une nouvelle danse ou l'exercice mouvement peut améliorer l'apprentissage . Activités artistiques telles que le dessin , la peinture et le travail du bois tous s'appuient sur des indices de différentes parties du cerveau pour renforcer les neurones qui travaillent ensemble pour apprendre de nouvelles compétences .