Quels sont les moyens pour aider à soulager le stress
? Au cours des dernières années, l'accent a été relié de plus en plus avec la maladie et le malheur . Soulagement du stress devient une partie essentielle de la vie au jour le jour . Voici quelques méthodes actives pour faire face à ces sentiments embêtants de stress . Méditation et relaxation études ont montré que la méditation a une longue liste de bienfaits pour la santé , dont l'un est le soulagement du stress . Contrairement à la croyance populaire , la méditation ne nécessite pas une pièce pleine d'encens et un maître autorisé , il peut être fait n'importe où et vous ne vous en ont vraiment besoin . Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et de penser à un endroit serein ou rien du tout . Certains recommandent de répéter un mantra comme «Je suis en paix " pour conjurer les pensées rempli de stress . D'autres pratiques de détente comme le tai- chi , le qigong ou le yoga peuvent avoir des effets anti-stress similaires .
Vous sentir bien et tout
Le Rampage de reconnaissance est un exercice qui vous permet de vous-même et les choses autour de vous appréciez. A tout moment de la journée , tout simplement arrêter et de regarder autour . Soit à haute voix ou dans votre tête , notez tout ce que vous appréciez ce que vous voyez . Il pourrait être aussi simple que " le temps est beau aujourd'hui» et aussi complexe que «Je suis reconnaissant que nous vivons dans un temps technologiquement avancé . " Si vous remarquez une pensée stressante ou négative pop dans , contrer avec une pensée qui est encore plus positif . Cet exercice peut être fait en face d'un miroir et ainsi peut être plus concentré sur ce que vous appréciez vous-même. Par exemple : Je sais que je fais du bénévolat mon temps à aider les gens dans le besoin
Rire et Plaisir
Rire est souvent toted que la meilleure médecine et les études . avoir du mal à prouver que mal . Mettez-vous dans des situations qui sont sujettes à rire , si il est suspendu avec des personnes que vous pouvez plaisanter avec ou va le dernier film ou jeu comique . Activités de loisirs telles que l'inscription dans une ligue de softball mis à dos ou assister à une foire de l'Etat peuvent conduire à rire aussi. Si vous ne pouvez pas trouver une activité amusante , il ya un exercice dans lequel vous venez de rire pendant 10 minutes par jour tous les jours . Rire vous donnera un coup de pouce dans endorphines indépendamment de la cause et cela vous aidera à Météo le stress dans votre vie .
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