Grands moyens pour cesser de tergiverser
procrastination est une habitude trop commune qui nous empêche de faire avancer les choses . Bien que presque tout le monde est coupable de la procrastination à un moment donné , de mettre constamment des choses hors peut nous retenir et peut signifier des conséquences graves , d'amendes fin au stress et aux problèmes de santé chroniques . Heureusement, il existe presque autant de techniques pour arrêter de tergiverser comme il existe des moyens pour mettre les choses au large en premier lieu . Break Down tâches
Une excellente façon d'y aller sur un projet est de briser en plusieurs parties . Vous pourriez faire une partie dans un jour ou en une heure , en fonction de la tâche . Par exemple , si vous écrivez une dissertation , vous pouvez planifier pour écrire une page par jour jusqu'à ce que vous avez terminé la mission. Ou briser la tâche encore plus loin , écrit autant que vous le pouvez en 20 minutes. Réglez une minuterie et voyez combien vous pouvez vous faire dans un certain laps de temps .
Commencez par le plus laid de tâches
professionnels dans une variété de domaines peuvent faire leur plus facile jour et éviter les pertes de temps en commençant par la tâche la plus difficile de leur ordre du jour en premier. Pensez à la chose la plus difficile ou redouté sur votre liste de choses à faire et aborder cette première , si elle va sur un rapport de travail pénible ou faire un appel téléphonique potentiellement inconfortable. Une fois que vous avez terminé une tâche que vous avez déjà considéré comme un obstacle , vous vous sentirez un sentiment de soulagement , et tout le reste sur votre liste vous sembler plus facile de passer à travers .
amis et système de récompense
Enrôlez des amis ou des collègues de travail pour aider à surveiller vos progrès sur une tâche ou d'un projet , et récompensez-vous lorsque vous avez terminé . Lorsque vous vous sentez redevable à quelqu'un d'autre, vous serez plus susceptibles de s'attaquer à un projet que si vous ne répondez à vous-même. Cela pourrait signifier donner à votre liste d'objectifs pour la journée à un superviseur ou un collègue et donner à cette personne plein règne de vous rappeler des tâches inachevées . Pendant ce temps , garder motivé par la pensée de la façon dont vous récompensez une tâche terminée avec un bain à bulles à long ou un cornet de crème glacée .
Juste pour commencer
Commencez sur la tâche à accomplir , même si vous ne vous sentez pas tout à fait prêt ou motivé . Plusieurs fois , de prendre des mesures peuvent nous conduire à se sentir motivés et intéressés à propos de ce que nous faisons . Par exemple , vous pourriez être en train de chercher quelque chose que vous avez perdu , puis réalisez que vous vous sentez comme rangement de votre espace pour le rendre plus facile d'accéder à l'approvisionnement . Ainsi, plutôt que de mettre quelque chose sur un jour de plus , commencer la première tâche et permettre motivation à suivre.
