Comment obtenir des compétences sociales avec les gens

Si vous souffrez d' un handicap tels que le TDAH ou tout simplement la timidité , se sentir comme si vous n'avez pas les compétences sociales nécessaires pour exceller dans le monde d'aujourd'hui peut être un lourd fardeau. Un manque de compétences sociales peut vous faire sentir retirée, devenu introverti et éprouver de la peur , de l'anxiété ou de conflit avec les autres. Si vous sentez que vos compétences sociales font défaut, ne pas abandonner . L'acquisition de compétences sociales fortes est possible et vous permettra d'interagir avec les autres de façon positive et plus efficace . Instructions
Le 1

Réduire votre niveau d'anxiété . Beaucoup de ceux qui n'ont pas de fortes aptitudes sociales peuvent souffrir d'anxiété sous-jacente ou d'anxiété sociale . Dormez suffisamment ( de sept à neuf heures) par nuit , manger , un régime alimentaire et l'exercice sain et équilibré . Prenez un "time out" chaque jour pour se détendre , que ce soit faire du yoga , la médiation , une tasse ou un thé ou d'écrire dans un journal .
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Améliorer vos compétences sociales par la lecture des livres d'entraide ou en utilisant les classeurs qui se consacrent au développement des relations interpersonnelles avec les autres ( surtout si l' idée de rencontrer ou de se socialiser avec les autres est actuellement trop écrasante pour vous ) . Classeurs que vous pourriez trouver utiles incluent " The Self- Esteem Workbook" et " La thérapie comportementale dialectique compétences classeur . " Ces classeurs répertorient les habiletés d'adaptation et contiennent des exercices et des listes de contrôle pour gérer plus facilement vos émotions et gérer les situations stressantes avec les autres.
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Entourez-vous avec d'autres personnes . Une fois que vous avez réduit une partie de votre anxiété, faire un point de dépenser moins de temps seul à la maison et plus de temps dans les lieux publics . Visitez une bibliothèque , un café , un centre commercial ou un parc . S'entourer avec les autres à vous préparer pour un -à-un les interactions avec les vrais , les gens vivent . Cela permettra également d'augmenter vos chances de développer de nouvelles amitiés .
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travail sur vos tête-à- un les compétences de communication en lançant des conversations avec les autres aussi souvent que possible . Si vous n'êtes pas sûr de la façon de commencer , commencer par féliciter la personne ( un compliment est généralement bien accueilli par presque tout le monde ) . Alors que dans la conversation, écouter attentivement ce que l'autre parle. Établir un contact visuel et clin d'œil de temps en temps , de sorte que la personne se sent que vous êtes vraiment à l'écoute. Ne jamais interrompre . Posez des questions sur l'autre personne afin que vous semblez intéressé . Ne pas trop parler de vous ou d'offrir trop de renseignements personnels .
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N'hésitez pas à consulter . Le counseling de groupe peut être particulièrement bénéfique pour améliorer vos compétences sociales , car il vous permettra d'apprendre à interagir plus librement avec d'autres , donner et recevoir du soutien , éprouver un sentiment d '«appartenance » et développer la confiance . Pour trouver un groupe de soutien ou conseiller , vous pouvez contacter votre médecin de famille pour un renvoi ou voir un conseiller de votre école ou université . Ils permettront de mieux vous aider à déterminer quel type d'aide est bon pour vous .