Comment faire pour récupérer From Grief

Le deuil est les réactions émotionnelles , physiques et spirituels expérimentés après une personne subit une perte . De nombreuses formes de perte peut entraîner dans la douleur, y compris la mort d'un être cher ou un animal , fin d'une relation ou une perte d'emploi . Une personne qui est en deuil pourrait éprouver de forts sentiments de tristesse et de colère; réactions physiques , tels que la perte de sommeil et de l'appétit et peuvent commencer à remettre en question ses croyances religieuses ou devenir plus dépendants de sa foi . Tout en découvrant douleur à un certain moment dans la vie est inévitable , il est possible de prendre des mesures pour aider votre rétablissement . Instructions
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accepter votre douleur et les manifestations physiques et émotionnelles d'accompagnement . Rappelez-vous que le deuil est une réaction normale à la perte et que le sentiment passe finalement . Ne pas devenir frustré si le processus de deuil prend plus de temps que prévu. Rappelez-vous que le processus est différent pour chaque personne .
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Exprimez vos sentiments . Ne pas essayer de garder vos émotions à l'intérieur ou masquer la douleur . Pleurer, de rire et d'exprimer la colère que les émotions arrivent . Trouver différents points de vente émotionnelles si vous n'avez pas envie de parler à d'autres . Journal sur vos pensées et vos sentiments; utiliser des moyens d'expression artistique , comme l'écriture de la chanson, la poésie et le dessin .
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Ne pas retirer les gens dans votre vie . Permettre aux amis et la famille pour vous aider . Parlez de vos sentiments avec d'autres que vous vous sentez le besoin . Cependant, ne vous sentez pas obligé de parler si vous ne voulez pas le faire . Demander et d'accepter l'aide des autres quand vous en avez besoin . Joignez-vous à un groupe de soutien pour les autres qui sont en deuil si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à vos proches .
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Prenez soin de votre santé mentale et physique . Ayez une alimentation équilibrée et essayez de ne pas renoncer repas . Inclure l'exercice et d'autres activités physiques dans votre horaire quotidien , comme la marche ou le jogging . Faites des choses que vous trouverez détente , comme la méditation , la musique , la lecture ou le partage du temps avec vos proches . Ne pas utiliser des médicaments et de l'alcool comme un moyen de faire face
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N'hésitez pas à consulter ou à l'aide d'un thérapeute professionnel si vous avez affligé de quatre mois ou plus et ne vous sentez pas mieux.; se sentir déprimé , ne peuvent pas exercer des activités normales ou envisager le suicide . Demandez à votre médecin généraliste , amis ou famille pour une recommandation si vous avez besoin d'aide pour trouver un professionnel .