Comment augmenter les niveaux de sérotonine Naturellement

Vous voulez augmenter les niveaux de sérotonine de votre corps sans avoir recours à des substances artificielles . Vous pouvez changer vos habitudes quotidiennes , qui vous aidera à augmenter vos niveaux de sérotonine . L'augmentation de certains nutriments , la suppression de certaines substances à partir de votre régime alimentaire , l'augmentation de la prière et de détente , l'élaboration d'un horaire de sommeil régulier et de s'engager dans un programme d'exercice modéré aidera à stimuler naturellement le niveau de sérotonine de votre cerveau . Choses que vous devez
glucides et les aliments riches en tryptophane
riches en protéines des aliments
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1

Ajouter des aliments riches en hydrates de carbone et tryptophanes à votre régime . Augmentez votre consommation de protéines.
2

Commencer une activité de méditation ou de prière . Aller à un parc à prier ou méditer sur une base régulière .
3

Instituer un horaire de sommeil régulier . Allez vous coucher à la même heure chaque nuit et se réveiller à la même heure chaque matin .
4

Développer un passe-temps ou de s'impliquer dans un métier que vous aimez. Passer du temps sur ce métier ou un hobby aidera à vous détendre , augmentant ainsi le niveau de sérotonine dans le cerveau .
5

S'impliquer dans une activité d'exercice qui soulève modérément votre niveau cardiaque . Participer activement à une activité physique au moins quatre jours d'affilée au cours de la semaine sera d'augmenter votre niveau de sérotonine , après une période d'environ 60 jours .