Comment cesser d'être Hyper

Une journée très stressante , trois pots de café et un paquet de cigarettes , il peut être impossible de se détendre lorsque vous rentrez du travail , mais il ya des façons de se détendre et de vous calmer . Cessez d'être hyper , se détendre et centré afin que vous puissiez reposer . Instructions
Le 1

orienter clairement de stimulants . Arrêtez d'être hyper par ingestion pas les choses qui font de vous de cette façon. La caféine et la nicotine sont les plus grands délinquants . Si vous fumez, arrêtez tous ensemble . La nicotine est un stimulant connu . Si vous buvez de la caféine , ralentir considérablement votre consommation . Considérez toutes les sources de consommation de caféine comme le thé , soda , chocolat , boissons énergétiques et certains médicaments en vente libre .
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Changer votre alimentation . Mangez des repas sains riches en protéines et en hydrates de carbone complexes . Évitez les glucides simples et les sucres raffinés , en particulier tard dans la soirée . Éloignez-vous des bonbons sucrés , pâtes blanches , le pain blanc et le riz blanc . Votre corps reconnaît que ces sucre et obtient une bouffée instantanée de l'énergie .
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brûler l'excès d'énergie . Si vous vous sentez trop hyper , exercice . Aller à la gym , faire une promenade ou aller faire un tour de vélo . Mettez votre énergie excédentaire à bon escient , mais attention à ne pas exercer trop près de l'heure du coucher . Obtenir votre rythme cardiaque augmente temporairement votre niveau d'énergie . Faites-le tôt le matin ou à droite lorsque vous rentrez du travail d'utiliser l'exercice pour se calmer .
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Réduisez vos distractions . Désactiver la musique et télévision à bruyant . Eteignez le moniteur de l'ordinateur et éteindre les lumières . Lorsqu'elle est activée, chacun de ces donne à votre stimulation cérébrale ajoutée et vous rend plus hyper . Tamisez les lumières une heure avant l'heure du coucher pour aider votre cerveau mélatonine à libération , l'hormone qui vous prépare pour le sommeil .
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Utilisez des exercices de respiration . Arrêtez d'être hyper et centrez-vous . Asseyez-vous dans une pièce calme et fermez les yeux . Concentrer sur la prise de profondes respirations lentes . Videz votre esprit et essayer de ne penser à rien du tout . Inspirez et expirez lentement jusqu'à ce que vous sentez que votre corps se détendre .