Comment faire face à l'anxiété Avion

Voyage en avion est une réalité de la vie pour ceux qui ont besoin de faire des voyages de longue distance soit pour raisons professionnelles ou personnelles . Pourtant, de nombreux passagers sont rebutés par le vol en raison des craintes qu'ils doivent faire face une fois sur le plan . Menaces de plus en plus médiatisés de complots terroristes , couplés avec la possibilité de la turbulence de l'air , peuvent conduire à une grande anxiété . Heureusement, il existe un certain nombre de moyens pour faire face à ce problème. Instructions
1

Éloignez-vous des stimulants tels que la caféine ou boissons énergétiques avant de monter dans l' avion et pendant le vol , car ils peuvent aider à déclencher une réponse terrible nerveux pendant le vol .
2

Parlez-en à votre médecin sur les médicaments anti-anxiété qui peuvent aider avant et pendant le vol. Que vous soyez une personne généralement anxieux ou êtes nerveux que sur Voyage de l'air , les médicaments peuvent aider . Parfois, le simple sachant que vous avez le médicament avec vous pouvez fournir la tranquillité d'esprit nécessaire pour passer à travers le vol .
3

Utilisez des techniques de relaxation musculaires lorsque vous sentez que vos muscles de serrage avant ou pendant un vol . Serrer les différents muscles qui sont tendus , tenir , et se laisser aller à relâcher la tension .
4

Essayez les techniques de respiration quand vous sentez la peur prendre le dessus. Aspirer l'air dans vos poumons afin d'élargir l'estomac plutôt que la poitrine , remplir vos poumons aussi complètement que possible . Retenez votre souffle un instant, puis expirez lentement . Ce type de respiration contrôlée devrait vous aider à calmer et de vous rappeler que vous êtes responsable des réactions de votre corps .
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Pensez positif et rappelez-vous que les mesures de sécurité de l' avion sont extrêmement efficaces pour garantir la sécurité de millions de passagers chaque jour . Si vous vous trouvez préoccupés par des pensées négatives ou de peur lors d'un vol , se recentrer sur le positif , par exemple la destination que vous atteindra bientôt . Gardez votre esprit occupé par la lecture d'un bon livre , faire des mots croisés ou de converser avec votre voisin .