Comment faire pour augmenter l'acuité mentale

Beaucoup de gens croient que la perte de capacités mentales vient avec le territoire de vieillir, mais les études montrent qu'il n'a pas à être de cette façon . Vous pouvez augmenter votre acuité mentale avec une variété de techniques qui nécessitent une interaction et d'activité. Le meilleur de tous, vous pouvez stimuler votre esprit sans dépenser beaucoup plus de temps et d'effort , en laissant votre portefeuille intact . Restez actif

chercheurs de la Mayo Clinic ont découvert que l'exercice aérobie comme le ping -pong , course et la natation peut améliorer la santé du cerveau et même de ralentir les effets de la démence et d'autres troubles de déficience cognitive . L'exercice peut aussi remonter le moral et lutter contre le spectre de la dépression , qui peuvent ternir l'esprit . Un corps actif souvent en corrélation directe avec un esprit plus nette. Dr Rodolfo Savica , un neurologue de la Mayo Clinic , recommande 30 minutes de cette activité par jour, cinq fois par semaine .
Jouez

Faites des mots croisés , résoudre le Sudoku dans le journal , ou s'attaquer à un jeu vidéo qui nécessite une réflexion et de résolution de problèmes . Récemment, des chercheurs de l'UCLA ont découvert que les gens plus âgés peuvent améliorer la compréhension du langage et de la mémoire en utilisant régulièrement un programme de « l'aptitude du cerveau " . Ces jeux d'entraînement de la mémoire forcent les gens à utiliser leur esprit et améliorer les compétences cognitives . Une variété de jeux vidéo sont disponibles pour chaque appareil , de la Nintendo DS à l'iPad ou votre ordinateur de bureau .

Interagir avec les autres

activité sociale continue votre cerveau engagé, combat la dépression et améliore votre humeur . Partager votre expérience à travers le mentorat signifie que vous échangez des idées et de prendre de nouvelles informations , et il ya des possibilités de bénévolat dans chaque communauté à travers les églises , les écoles , les refuges et d'autres organisations à but non lucratif . Restez en contact avec de vieux amis , faire de nouvelles connaissances et de partager de nouvelles aventures comme voyager à un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant ou même juste essayer un nouveau restaurant .

Baisse Raccourcis

Dans le monde d'aujourd'hui , vous avez abrégés , activation de la voix et des icônes d'ordinateur de sorte que vous n'avez pas à se souvenir des détails . Découpez certains de ces raccourcis en écrivant les numéros de téléphone et les mémoriser au lieu de s'appuyer sur le cadran de vitesse , ou savoir où un fichier informatique est conservé sur le disque dur au lieu de simplement en cliquant sur l'icône . Non seulement il va garder votre esprit vif , vous ne serez pas souffrir autant si vous perdez votre téléphone . Si vous écrivez quelque chose que vous voulez vous rappeler , l'action augmente vos chances de s'en souvenir . Tenir un carnet à portée de main et consultez-le souvent que de mémoriser les noms, dates, chiffres et autres informations que vous devez savoir sur une base quotidienne .
Améliorer vos perspectives

il est facile de devenir rattrapé dans l'inquiétude et le stress. La pensée positive et un sentiment général de bonheur peuvent avoir un effet stimulant sur ​​votre acuité mentale . Apprendre à se détendre avec la méditation , le yoga ou votre passe-temps favori et donner à votre esprit une certaine entrée positive . Si vous évitez le stress inutile et regardez pour le côté positif , votre cerveau fera de même avec une meilleure compréhension , plus de mémoire et le potentiel pour une vie plus longue .