Exercices pour réduire le stress
Le stress fait partie de la vie; il n'y a pas échapper. Cependant , il existe des moyens pour faire face . Une des meilleures façons de lutter contre le stress est si l'exercice . Exercice offre une prise pour faire face à l'inquiétude, l'irritabilité et de la frustration . Toute activité qui détend vos muscles ou utilise l'énergie physique permettra de réduire le stress . Pourquoi ne pas donner l'exercice un essai la prochaine fois que vous êtes stressé , et vous remarquerez une différence . Course ou le jogging
course ou le jogging est un exercice aérobie populaire parce que tout ce qui est nécessaire est en cours d'exécution chaussures et il peut être fait à l'intérieur ou à l'extérieur . Courir augmente les quantités d'endorphines et de sérotonine dans le cerveau , la réduction du stress . Course et le jogging anxiété également plus faible en métabolisant une surcharge d'adrénaline et de soulager la tension musculaire squelettique .
Pied
marche est quelque chose que nous savons tous comment faire et il ne nécessite pas équipement. Utilisez marche pour le conditionnement aérobique et de soulager le stress . Pour faire de la marche aérobie , essayer de marcher pendant environ une heure à un rythme soutenu , couvrant deux à trois miles. Pour tirer le meilleur parti de la marche , de maintenir une bonne posture et viser à marcher au moins quatre fois par semaine .
Piscine
La natation est une autre bonne aérobie exercice qui soulage le stress . Piscine utilise presque tous vos muscles et aide à raffermir le corps aussi . Essayez de nager pendant au moins 20 minutes quatre fois par semaine . Pour tirer le meilleur parti de la natation , essayez de trouver une piscine chauffée qui est au moins 75 degrés .
Relaxation
pas tous l'exercice pour réduire le stress doit être physique . Exercices de détente ira un long chemin à aider à réduire le stress . Pour un exercice de relaxation , de s'allonger ou de s'asseoir dans un fauteuil confortable . Maintenez vos mains à vos côtés ou les reposer sur les bras du fauteuil . Commencez par le bas de votre corps avec vos orteils et travailler progressivement votre chemin jusqu'à votre tête . Imaginez chaque partie du corps aussi détendu . Assurez-vous que vous allez lentement et allez sur n'importe quelle partie du corps qui est tendue jusqu'à ce que vous atteignez un point où votre corps tout entier est détendu .
Variété
Maintenir une variété d'exercices pour réduire le stress . Il est naturel de s'ennuyer après avoir fait la même vieille exercice d'entraînement . Choisissez des activités que vous aimez .
