Comment effacer des pensées de votre esprit

Les pensées qui s'attardent dans votre tête peut affecter votre sommeil par vous tenir éveillé toute la nuit . Pensées rapides et changent rapidement , aussi appelés pensées qui défilent , peuvent également vous laisser un sentiment épuisé et accablé pendant la journée . Racing ou pensées inquiètes peuvent être un symptôme de trouble bipolaire , les troubles anxieux et le syndrome de stress post -traumatique . Cependant , n'importe qui peut souffrir de pensées de course occasionnels , surtout quand inquiet ou stressé de la vie , les relations , l'argent ou de travail. Instructions
Le 1

allez voir votre médecin si vous pensez que la maladie mentale ou de stress sévère est l'origine de votre course ou pensées inquiètes . Votre médecin peut diagnostiquer l'état de recouvrement et prescrire des médicaments qui peuvent aider à réduire l'anxiété , le stress et la manie et éclaircir votre esprit .
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de l'exercice régulièrement . L'exercice peut aider à stabiliser votre humeur et effacer vos pensées par soulager le stress. Selon la clinique Mayo , l'exercice libère des substances chimiques du cerveau qui peuvent vous faire sentir bien , de soulager l'anxiété et vous aider à dormir . Aller à pied, à vélo ou faire toute autre activité que vous aimez comme le jardinage .
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faire de la méditation et des exercices de relaxation pour éclaircir votre esprit . Techniques de respiration pratiques qui peuvent aider à vous détendre et à gérer le stress . Vous pouvez également apprendre des techniques de relaxation en prenant un cours de yoga .
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Parlez à vos amis ou un thérapeute . Parler peut vous aider à traiter et comprendre les causes sous-jacentes de vos pensées . Parfois , il suffit de parler de vos soucis peut aider à soulager vos pensées et vous aider à éclaircir votre esprit . Selon la clinique Mayo , la thérapie et le conseil peuvent également vous donner un aperçu sur la façon de composer avec le stress et vous enseigner les compétences de gestion du stress .
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Ayez une alimentation saine et équilibrée . Rester en bonne santé et d'obtenir tous les nutriments et vitamines nécessaires peut aider à équilibrer votre esprit et à gérer le stress et l'anxiété . Évitez la caféine qui peut stimuler votre esprit encore plus .
6

Dormez suffisamment . Des quantités appropriées de sommeil sont importants pour votre santé et peut vous aider à composer avec le stress . Si vos pensées vous empêchent réveiller , parler à votre médecin au sujet des médicaments qui peuvent vous aider à dormir .