Comment se motiver quand vous êtes dans une ornière

Même la plus active de la population peut obtenir dans un marasme parfois. Sortir de l'ornière n'est pas facile . Vous vous sentez bleu, léthargique , démotivés. Mais quelques conseils peuvent vous serez prêt à affronter le monde nouveau . Choses que vous devez stylo ou un crayon de
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Le 1

concentrer sur un seul objectif . Parfois, lorsque vous êtes dans une crise , c'est parce que vous avez pris trop de et êtes submergé . Début de sortir de votre funk en choisissant un seul but à zoomer.
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Gardez votre objectif petit . Si vous avez un moment difficile de commencer, votre objectif ne peut pas être gérable . Par exemple , supposons que votre objectif est l'exercice. Au lieu de s'engager à cinq jours de séances d'entraînement dur une semaine , commencer avec cinq minutes d'exercice par jour . C'est un objectif que vous pouvez atteindre . Vous pourrez peut-être faire plus, mais s'engager à un minimum strict .
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Tenir un journal de vos progrès . Écrivez votre objectif dans un cahier . Tenir un journal de chaque jour vous faites votre objectif ou de faire des progrès vers votre objectif .
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Misez sur vos petits succès . Continuer à prendre des mesures de bébé et fixer de petits objectifs . Si vous avez exercé pendant 5 minutes par jour , ajouter 2 minutes à votre routine . Bientôt, toutes ces mesures de bébé va ajouter .
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Récompensez-vous pour atteindre vos objectifs . Donnez-vous une tape mentale sur le dos. Mettez une étoile d'or dans votre portable tous les jours que vous avez terminé votre objectif . E - mail à un ami et lui dire que vous avez été atteinte de vos objectifs .
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Trouver un modèle de rôle . Choisissez quelqu'un qui a excellé à votre objectif et utiliser son pour vous motiver . Lisez à propos de son ou de regarder une émission de télévision ou un film à son sujet.
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lecture sur votre objectif vous aidera à vous motiver . Trouver un livre sur votre objectif . Vous pouvez aller à la bibliothèque et obtenir un livre gratuit . Trouver un blog sur votre objectif . Lire tous les jours .
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Pensez aux avantages de ce que vous faites , pas les négatifs . Oui , l'exercice est difficile et parfois il est physiquement mal à l'aise . Mais il ya de nombreux avantages mentale et de la santé . Rappelez-vous de ces avantages si vous voulez arrêter de fumer ou lorsque vous n'avez pas envie de partir en premier lieu .
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Utilisez parler de soi positive . Si vous remarquez -vous obtenir de nouveau , être conscient de la façon dont vous parlez à vous-même. Vous pouvez être dites -vous des choses négatives . Déterminez si vous souhaitez parler à un ami dans votre situation ces mêmes choses . Réagissez positivement à vous-même. Encouragez-vous comme vous le feriez un bon ami .
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Demandez de l'aide quand vous vous découragez . Appelez un ami ou un membre de la famille . Écrire à un expert en ligne . Parlez-en à un conseiller ou un thérapeute . Il n'a pas d'importance qui vous vous tournez vers , juste tendre la main à quelqu'un que vous connaissez sera favorable .