Comment faire pour créer une visualisation guidée

visualisation guidée utilise l'imagination de prendre soi-même ou d'un groupe à un endroit paisible , à explorer l'auto-guérison , pour favoriser la relaxation , pour créer un nouvel avenir , et à devenir plus sensibles à l'esprit, les émotions et le corps. Création d'une visualisation guidée vous donne la possibilité d'utiliser toutes vos ressources intérieures pour profiter de l'instant , aller de l'avant dans la vie , et de réécrire votre histoire personnelle ou l'histoire des autres. Choses que vous devez
instrument Papier /écriture
PC /imprimante
musique relaxante
dispositif d'enregistrement
Voir Instructions
But
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Déterminer le résultat souhaité de la visualisation. Pensez à votre auditoire et comment ils recevront la visualisation . Si vous serez présent pour répondre aux questions ou donner des conseils , vous pouvez créer la visualisation avec moins d'explications .
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Certains objectifs possibles pour la visualisation peuvent être auto-guérison , la connexion avec esprits auxiliaires ou les guides, la connexion avec le sentiment de nouvelles choses ou des expériences dans la vie , victimes de relaxation profonde , en explorant les zones du corps ou de l'énergie , en combinant la connaissance mentale avec l'expérience du corps en associant des couleurs avec l'énergie du corps , ou en développement, un espace consacré sûr pour son bien - être .
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Brainstorm éventuelles questions qui pourraient se poser tout en guidant la visualisation , et de développer des explications ou d'autres moyens de décrire la visualisation de répondre aux questions . Par exemple , certaines personnes peuvent se demander si ils ont de visualiser une scène , et vous pouvez répondre à ce qu'il fonctionne mieux visualiser d'une manière qui se sent bien, plutôt que exactement comme guidée .

Étapes
Photos 4

Penser avec la fin à l'esprit , imaginez comment vous allez commencer le voyage de visualisation . Choisissez un réglage ou une expérience que vous serez menez les gens à la musique et tout que vous voulez dans le fond .
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Commencez par un exercice de respiration consciente de se sentir dans le corps du corps et de l'énergie , étant conscient de l'inspiration et expiration. Encourager les participants à noter les sensations corporelles comme le souffle entre et sort , se sentant combien le souffle s'étend au-delà des poumons et le ventre . Continuer avec l'exercice de la respiration consciente pendant quelques minutes avant de commencer la visualisation guidée
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Déterminer dans les étapes de la progression de la visualisation : . Ce qui vient en premier? Qu'est-ce qui vient après? Comment allez -vous terminer l'exercice ? Beaucoup de gens deviennent très détendu lors de la visualisation guidée et peuvent bénéficier d'un exercice se réveiller en douceur à la fin qui leur rappelle de revenir à l'actuel moment de la conscience .
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Notez , type ou enregistrer le tout de visualisation espace permettant aux participants de se détendre entre les états guidées . Rappelez aux gens de se concentrer sur leur respiration s'ils sont distraits ou se sentent sensations désagréables .
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Créez des visualisations spécifiques chaque fois que vous souhaitez utiliser la puissance de votre esprit pour améliorer votre vie dans divers domaines de l'intention , la relaxation et la guérison .