Compétences en gestion de la colère pour les adolescents

Les adolescents qui sont en colère explosive ou même régulièrement grincheux ont des niveaux plus élevés de stress et de dépression . Ils ont aussi souvent des symptômes physiques tels que des maux d'estomac et d'hypertension artérielle . C'est normal que les adolescents se sentent frustrés par moments, mais quand la colère échappe à tout contrôle , il peut être temps d'apprendre quelques techniques de gestion de la colère . Prévention /Solution

façons de prévenir un sentiment de colère incluent de meilleures compétences en gestion du temps, sachant que votre colère déclenche et les éviter et de s'engager dans des techniques de réduction du stress comme l'exercice et la méditation .
Conseils de gestion de la colère

Si vous êtes déjà en colère parce que vous sentez que vous avez été lésé par quelqu'un , demandez-vous : «Comment est-ce important sur ​​le long terme ? " Voici d'autres conseils d'imaginer un moment où vous avez fait la même chose à quelqu'un d'autre ou d'imaginer une scène de détente comme le mensonge dans le soleil .

Time Out

Faites un "time out" et à pied à partir d'un argument en faveur d'une minute. Si vous n'êtes pas capable de marcher loin , compter jusqu'à 10 dans votre tête avant de répondre comme un interne "time out ".
Idées fausses

Dans le passé , les gens en colère sont parfois conseillés à crier et frapper un oreiller pour « faire sortir ». Les psychologues croient aujourd'hui que la ventilation dégénère colère et peut conduire à blesser les autres émotionnellement ou physiquement .
Avantages

Gérer le stress et la colère diminue le risque d'un adolescent pour les troubles alimentaires , la dépression , abus de maladie cardiaque, d'hypertension et de la substance du sang .