Comment exploiter et contrôler la colère

Si elle n'est pas contrôlée , la colère peut altérer notre jugement et nous obliger à commettre des actes que nous regretter pour le reste de nos vies . Et parce qu'un petit geste de rage peut avoir un impact négatif considérable sur l'avenir de nombreuses personnes , la colère est une émotion que nous devons savoir comment exploiter . Experts de la santé mentale suggèrent diverses stratégies pour composer avec la colère . Différentes stratégies fonctionnent pour différentes personnes , et certaines stratégies ne peuvent travailler que dans des situations particulières . Voici quelques-unes des nombreuses façons d'exploiter et de contrôler la colère . Choses que vous devez
présence d'esprit
Calme mantra
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Le 1

expulser les toxines de la colère de votre système . Rage est une sorte de venin qui coule dans nos systèmes . Il maintient notre glacer le sang , notre température élevée et notre souffle lourd. Relâchez la «toxine» de la même manière que vous voulez vous débarrasser de la fièvre. Transpirer . Le crier . Laisser échapper . Dans les limites de sécurité ou de votre domicile ou dans l'entreprise de soutien des amis , laisser aller votre colère . Parlez , pleurer , séance d'entraînement . Votre système sera plus propre et plus calme par la suite.
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Re - diriger votre adrénaline . La colère est une montée d'adrénaline , le carburant de la force et de l'action . Canaliser votre colère , exploiter votre force et diriger vos actions vers des activités productives . Réorganiser les meubles , nettoyer le sous-sol ou le paysage de la cour. Envisager d'exprimer votre rage dans une peinture d'avant-garde ou de la sculpture .
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Résoudre le problème . Qu'est-ce qui vous met en colère ? Votre travail vous rend totalement exaspéré ? Êtes-vous submergé par votre programme ? Est un ami de vous donner des maux de tête ? Trouver un meilleur emploi , prendre des vacances ou un tête -à-tête avec votre ami . Résoudre tout ce qui est en vous faisant arracher les cheveux . Rappelez-vous que la solution idéale est toujours préférable pour tout le monde .
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comte à 100 . L'avis ancien fonctionne toujours. Souvent, nous pouvons maîtriser un éclair de colère en respirant profondément , en comptant jusqu'à cent et de passer . Par consciemment et délibérément commandant notre psyché pour se détendre , nous pouvons éviter de dire des mots que nous ne signifient pas ou faire des choses que nous ne pourrons jamais vivre vers le bas. Changez-vous d'une poussée en faisant des pauses , en récitant un mantra de relaxation ( " calmer " ) ou de compter les doigts , jusqu'à ce que la fureur disparaît
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Pensez positif .; pensez juste; vous mettre à la place des autres . La plupart du temps nous sommes en colère parce que nous nous sentons méprisé , rejeté ou maltraité . Nous sommes furieux de tous ceux qui essaient de porter atteinte à nos droits et privilèges . Cependant, il ya des moments où nous avons juste imaginer ces choses, et la cause de notre colère est tout dans nos esprits . En étant rationnel et changer la façon dont nous pensons, nous pouvons logiquement atténuer notre irritation .