Comment trouver sains façons de gérer le stress

L'effet du stress sur votre corps dépend entièrement de la façon dont vous le manipulez . Réduire le stress dans la vie , non seulement vous détend et vous rend plus heureux - il a d'autres effets positifs sur la santé , comme le renforcement de votre système immunitaire . En savoir façons saines de gérer le stress pour un heureux, plus sain vous. Instructions
Le 1

Walk et être physiquement actif . Impacts d'exercice et l'activité physique régulière de votre système immunitaire , en plus de votre système cardio-vasculaire , coeur, muscles et les os .
2

Essayez le yoga . Les mouvements lents et l'accent mis sur l'équilibre et la méditation favorise la force physique et le calme mental .
3

rire . L'acte de rire réduit les hormones du stress, y compris l'adrénaline (épinéphrine ) et le cortisol . Il peut en outre bénéficier de votre système immunitaire en augmentant le nombre de Natural Killer T- cellules - votre première ligne de défense contre les attaques virales .
4

Écouter de la musique . L'écoute de vos morceaux préférés apaise l'esprit , réduire la tension et la pression artérielle .
5

Pensez positif . L'optimisme peut inverser les effets négatifs que le stress , la tension et l'anxiété ont sur ​​votre corps .
6

Dormez . Le repos est essentiel pour la clarté mentale et la santé au quotidien . Le manque de sommeil à long terme peut profondément affecter votre santé, conduisant à des conditions telles que les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , l'hypertension , la dépression et l'anxiété .