Comment calmer gêne

Même de légères contrariétés s'accumulent au fil du temps et peuvent entraîner des problèmes de santé s'il n'est pas traité . Une pression artérielle élevée ou une augmentation du rythme cardiaque de l'anxiété provoquée par le stress peut conduire à des problèmes cardiaques . Heureusement , au travers de ces irritations mineures avec certaines techniques peut soulager la tension et la frustration . Travail calme , à l'école ou désagréments liés à la maison avant qu'ils ne sabotent votre santé mentale et physique. Choses que vous devez
décaféiné thé noir ou vert
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Le 1

Prenez des respirations lentes et profondes . Détente votre taux de chaleur avec des exercices de respiration calme les nerfs en réduisant l'anxiété . Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche de six à huit fois.
2

Relâchez frustration en prenant votre esprit un voyage serein . Recentrer à un récent voyage , sortie, rendez-vous ou une soirée calme sur votre terrasse . Prendre votre esprit au large de la gêne , même brève, permet d'échapper et vous aide à réajuster votre façon de penser .
3

Détendez votre esprit et le corps. Apaisez votre corps dans un bain de parfum remplis à chaud ou à la lumière des bougies et éteindre les lumières pour créer une atmosphère propice . Lire un livre, écouter de la musique , ou cuire votre gourmandise préférée pour prendre votre esprit hors des situations stressantes . En redirigeant votre schéma de pensée , de petits désagréments disparaissent vous permettant de calmer .
4

Parlez-en à un ami ou un de vos ennuis aimé . Ventilation permet une libération qui aide à réduire le stress et peut vous aider à voir les problèmes d'une manière nouvelle .
5

Réduisez votre consommation de café ou de passer à des boissons décaféinés . Combustibles trop de caféine le corps , mais peuvent causer un stress supplémentaire. Boire du thé vert ou noir décaféiné pour un effet calmant .
6

Faites-vous plaisir de temps en temps avec un traitement spa, un dessert décadent ou l'ouverture d'une bouteille de cru de vin . Prendre soin de vous de temps en temps aide à apaiser les tensions et permet tracasseries de se dissiper.
7

Exercez votre corps . Faire de longues promenades ou aller au gym . L'exercice libère tension qui s'accumule dans vos muscles et permet à votre corps pour devenir plus détendu .