Comment Perserve mémoire

Nous avons tous fait --- clés égarées , oubliées où nous avons garé la voiture , ou complètement blanchi sur une liste mentale de choses à faire . Ne vous inquiétez pas , vous ne perdez pas votre esprit --- encore . Il est normal pour le cerveau de vieillir avec vous , ce qui signifie la puissance de votre mémoire décliner. Il n'y a pas lieu de craindre , cependant. Il ya des façons de garder le rappel de votre cerveau de la décoloration . Tout ce qu'il faut est un simple changement dans la routine de stimuler l'esprit . Instructions
Le 1

Défiez l'esprit avec des casse-tête , mots croisés , se brosser les dents avec votre autre main , l'apprentissage d'une langue étrangère , un instrument de musique ou un métier , le bénévolat , la conduite d'une nouvelle route pour travailler , etc Prenez le temps d'essayer quelque chose de nouveau si votre esprit sera stimulé . Le plus vous étirer votre esprit , plus il va grandir .
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Mangez bien . Les aliments sains garder le cerveau forte . Fruits, légumes, protéines maigres et les grains entiers sont essentiels . Aliments du cerveau comprennent les oranges , le brocoli , les épinards , les carottes , les patates douces , le poulet et le poisson. Boire beaucoup d'eau est essentielle , aussi.
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de l'exercice régulièrement . La marche, le vélo , la course, l'aérobic --- tout ce qui se le rythme cardiaque augmente inondation de sang au cerveau , contribuant ainsi à préserver et améliorer la mémoire . Selon MayoClinic , à 30 minutes d'activité physique par jour est recommandée. S'il n'y a pas assez de temps dans votre journée pour que , même 10 minutes de marche rapide aideront .
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Rappelez-vous les choses de façon créative pour aider puissance de la mémoire . Mnémoniques , par exemple , est une façon amusante de se souvenir des choses . Les mnémoniques les plus populaires sont des acronymes , qui utilise des lettres pour aider à se souvenir des éléments spécifiques . Mémoriser des listes ou des mots à la hauteur de votre chanson préférée est également bénéfique .